Индийският живовляк за здравословно храносмилане
Индийски живовляк или псилиум идва от Индия и Иран. Семената му са едно от най-ефективните средства за облекчаване на храносмилателните проблеми. Той е особено подходящ за хора, които са избрали нисковъглехидратна диета. Когато изключим от диетата си въглехидратите, получени от пшеница и захар, е много трудно да получим достатъчно фибри с храната. Psyllium шушулките са лесен начин да отстраним този проблем. Това ще задоволи нуждата ви от фибри и ще намали апетита ви. Индийското семе на бълхи се използва и за регулиране на телесното тегло и за общо благосъстояние.
Това е отличен избор за здравословна диета. 100 грама индийски живовляк ви осигуряват 71 грама разтворими фибри - подобно количество овесени ядки ще съдържа само 5 грама разтворими фибри.
Едва наскоро учените откриха, че разтворимите фибри имат уникален ефект върху храносмилането. Преди всяко хранене трябва да приемате от една до две лъжици с чаша вода. Това ще ви помогне да се почувствате сити, преди дори да започнете да ядете. Индийският живовляк е една от най-лесните, здравословни и ефективни билки за управление на телесното тегло.
Може да се използва и от пациенти със синдром на раздразнените черва (това са нарушения, свързани със стреса, пристъпи на запек и диария се редуват). Тъй като прави изпражненията меки, той се използва от пациенти с анални сълзи и хемороиди. Освен това намалява газовете и усещането за подуване.
В проучване, проведено сред пациенти с улцерозен колит, е установено, че семената на индийския живовляк също намаляват шансовете за рецидив на заболяването. Лекарите предлагат използването му за облекчаване на диария при улцерозен колит или при хронично заболяване (възпалителни разстройства на червата).
Проучванията, докладвани в American Journal of Clinical Nutrition, показват, че използването на разтворими фибри е ефективно за лечение на лека до умерена хиперхолестеролемия. Разтворимите фибри в индийския живовляк понижават холестерола, когато се комбинират с диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол. Това може да бъде полезно за хора с висок холестерол, както и за хора с диабет тип 2.
Включването на индийския живовляк във вашата диета може да бъде много полезно за отслабване. За тези, които искат да подобрят диетата си и здравето на храносмилателния тракт, всичко, от което се нуждаете, е лъжичка индийски живовляк на ден.