Индийски диетичен план за мигрена (домашни лекарства и списък с храни, които трябва да се ядат и избягват);

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Почти всеки от нас има от време на време главоболие. Има обаче тежък тип главоболие, известно като мигрена, което се появява от едната страна на главата. Следва я чувствителност към светлина или гадене. Различава се от честото главоболие поради дълготрайните си ефекти. Но това може да се контролира чрез коригиране на вашата диета. Има някои здравословни и вкусни храни, които са заредени с минерали, както и някои храни, които помагат за предотвратяване на мигренозен пристъп. Събрахме всичко това заедно и събрахме някои ефективни домашни лекарства, за да помогнем да създадем по-добър индийски хранителен план за мигрена. Заедно със списък с храни, които да се ядат и да се избягват за дългосрочни ползи.

Индийски хранителен план за мигрена:

Ето пример за индийски хранителен план за мигрена. Ако следвате това, болката ви ще намалее и шансовете ви да я получите на следващия ден ще намалеят.

1 чаша лимонов джинджифилов сок

1 купа растителни овесени люспи Upma + един плод (дини/пъпеши)

Сок от цвекло и моркови 1 чаша

1 купа кафяв ориз пулао със зеленчуци + 1 чаша спанак къри + босилек и салата от краставици

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Шепа семена (слънчогледови и тиквени семки)

Супа от моркови и джинджифил 1 купа сладък картоф на скара 1 купа O Daliya upama със зеленчуци 1 купа + Kadhi - 1 купа

Чай от лайка ИЛИ мляко от куркума - 1 чаша

След като разгледахме този индийски план за мигренозна диета, нека преминем към списък с храни, които трябва да ядете и да избягвате при мигрена.

Списък на храните за ядене при мигрена:

Дехидратацията е една от причините за мигренозно главоболие. Така че, яденето на плодове като пъпеши, портокали или пъпеши, които съдържат високо съдържание на вода, може да направи мигренозния пристъп по-малко интензивен.

Жълти, оранжеви и зелени зеленчуци

Яденето на цветни зеленчуци може значително да намали риска от пристъпи на мигрена, тъй като те съдържат полезни антиоксиданти, минерали и витамини.

Магнезият, открит в кафявия ориз, може да намали мигрената. Известно е, че ниските нива на магнезий в мозъка предизвикват мигрена. Други източници на магнезий са тиквени семки, бадеми, кашу, фъстъци, соя, черен шоколад и пълнозърнести храни.

Храните с високо съдържание на омега-6 мастни киселини могат да увеличат възпалението. Храни, които се борят с възпалението, като ленено семе, орехи и зехтин, могат да намалят възпалението. Тези храни могат да помогнат за предотвратяване на мигрена.

Подгрятата подправка може да помогне за предотвратяване на мигрена, защото съдържа съединения, които могат да блокират възпалителните вещества. Прочетете повече за ползите от джинджифила.

Тъй като краставицата е с високо съдържание на вода, това е най-добрият вариант за храна при хронични мигрени. Редовната консумация на тези овлажняващи зеленчуци може да ви предпази от мигрена. Прочетете повече за ползите от краставицата.

Един от най-честите причини за мигрена е дехидратацията. Картофите съставляват 75% от водата, както и калий, витамини С и В1. Калият може да облекчи пулсиращото главоболие и да бъде от полза при мигренозни атаки. Прочетете за картофената диета за отслабване.

Американската фондация за мигрена заявява, че витамин В-2 (рибофлавин) може да помогне за намаляване на честотата на мигрена. Източниците на витамин В-2 са сьомга, червено месо, зърнени храни и гъби.

Списък на храните, които трябва да се избягват при мигрена

Тези храни могат да действат като задействащи фактори за мигрена и трябва да се избягват.

Шоколадът съдържа вещество, наречено фенилетиламин и кофеин, които могат да повлияят на притока на кръв към мозъка. Това може да причини мигрена.

Мононатриевият глутамат, който се съдържа предимно в китайски храни като сосове, салатни превръзки и сухи супи, може да стимулира рецепторите в нашата нервна система, които могат да причинят мигрена.

Кофеинът може да повлияе на кръвоносните съдове в мозъка и централната нервна система. Тъй като е стимулант, той може да повиши нивата на енергия и бдителността. Заменете сутрешната си напитка със зелен чай, който съдържа кофеин, но също така и други съединения, които могат да облекчат болката при мигрена.

Някои от алкохолните напитки като бира и червено вино са мощни причини за мигрена. Те съдържат вещества, причиняващи алкохол, като сулфити, хистамин и тирамин. Уверете се, че имате много вода, дори ако намалите консумацията на алкохол.

Студените храни като сладолед, киша и ледени напитки могат да причинят главоболие, наречено замразяване на мозъка. Той може да стесни кръвоносните съдове и да предизвика мигренозно главоболие.

Тираминът в сиренето, особено отлежалото сирене, може да предизвика симптоми на мигрена. Съединеният тирамин може да наруши невротрансмитерите и да причини мигрена.

Преработеното месо съдържа натриев нитрат, добавен консервант за аромат, който може да причини промени в мозъчната химия и да доведе до атаки на мигрена.

Този изкуствен подсладител се съдържа в много напитки като диетични газирани напитки и пакетирани храни като зърнени закуски, желатин, нискокалорично кисело мляко и десерти, които могат да предизвикат мигрена.

Поддържането на млечен продукт и записването на хранителните реакции ще ви помогне да разберете по-добре причинителите и да ги избегнете в бъдеще.
Последните проучвания показват, че храненето с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини може да помогне за облекчаване на болката, свързана с неврологични разстройства, включително мигрена. Следователно можете да опитате индийска вегетарианска кето диета ИЛИ невегетарианска индийска кето диета.

Задейства мигрена:

В допълнение към изброените по-горе храни, няколко други фактора също могат да предизвикат мигрена. Тези фактори са както следва:

стрес
Хормонални промени при жените поради менопауза или бременност.
Ниски нива на естроген при жените
алкохол
Изменението на климата
Промени в режима на сън.
Някои лекарства

Бързи и лесни домашни средства за лечение на мигрена:

Презаредете приема на магнезий

Богатите на магнезий храни като листни зеленчуци, бадеми, овес, сусам, мляко и слънчогледови семки могат да намалят честотата и да предотвратят мигрена.

Миришещите етерични масла като лавандула, мента, жасмин и розмарин могат да облекчат мигрената. Тези масла действат като леки успокоителни, които могат да намалят тежестта на болката. Някои петна от тези масла могат да се нанасят върху горната устна или слепоочията за облекчение. Тези масла могат също да се добавят към водата за баня или да се вдишват като пара за облекчаване на напрежението.

Можете да държите пакет с лед или студена кърпа на врата, челото и скалпа си, за да облекчите пулсиращата болка. Тези студени компреси са ефективни при разсейване на топлината и обезболяване на засегнатата област.

Коремното дишане може да облекчи мигрената чрез отпускане на ума и вливане на кислород в телесните клетки.

4-5 напоени зърна черен пипер преди основно хранене могат да действат като болкоуспокояващо в повечето случаи на мигрена. Това е така, защото пиперът съдържа "пиперин", ензим с противовъзпалителни свойства.

Йога може да бъде изключително релаксираща и успокояваща за ума и духа. Той може да увеличи кръвообращението и да намали мускулното напрежение. Редовните упражнения могат да доведат до здрава нервна система и да предотвратят мигрена. Прочетете Йога за отслабване.

Силните шумове и светлата стая могат да влошат главоболието. Така че най-доброто средство е да намалите сенките или да ги преместите на друго място, което е по-тъмно. Това помага за бързо възстановяване от мигрена.

Заключителна забележка:

Индийският план за диета за мигрена Диетата може да осигури естествен и здравословен подход към мигрена въз основа на корекции в начина на живот. Важно е да се идентифицират задействащите храни и да се направят необходимите промени съответно, без употребата на наркотици. Добре е да си водите дневник за храна и занимания, който да ви помогне да проследите мигренерите. Имайте предвид, че промяната в диетата може да не премахне напълно мигренозното главоболие, но може да бъде ефективно средство за облекчаване на болката. Надявам се, че тази статия за индийската диета за мигрена, домашните лекарства и списъка на храните, които трябва да се ядат и избягват по време на мигрена, ще ви помогне да преодолеете проблемите си. Можете да оставите въпросите си в коментара по-долу и ще се радваме да помогнем. Не забравяйте да се абонирате за нашия канал.

Домашни диети с храна Избягвайте непряката мигрена за специалистите по планиране