Индийската обвивка на псилиум помага при храносмилането
Люспите на псилиум са ценна помощ при остри и хронични храносмилателни проблеми. Освен това те могат ефективно да ви помогнат да отслабнете.
най-важното накратко
- Люспите на псилиум са черупките на някои видове живовляк.
- Те помагат при диария и запек.
- Ефектът им на подуване осигурява дълго усещане за ситост.
Името „люспи на псилиум“ в началото звучи странно, но растението няма нищо общо с бълхите. Бълхите се правят от живовляк, който носи ботаническото име „Plantago psyllium“. „Psyllium“ означава „бълха“ на латински и идва от факта, че малките червено-кафяви семена донякъде напомнят на бълхи.
Медицински използваните люспи от псилиум се получават от сорта „Plantago ovata“, който расте в широка ивица от Северна Африка до Индия. Отглежда се основно с търговска цел в Индия и Пакистан.
Люспите на псилиум, открити още през Средновековието
Люспите на псилиум вече са били известни със своя успокояващ ефект върху стомаха и червата през Средновековието. Великият натуропат Хилдегард фон Бинген препоръчва „билковата билка“ през 12 век за треска в стомаха или червата.
Днес се прави разлика между самия псилиум и външната обвивка на псилиума. Семената на бълхите имат индекс на набъбване само 9, люспите на псилиум над 40. Това означава, че те могат да свържат 40 пъти повече вода. Въпреки това, при 185 калории на 100 грама, те също са много по-богати от семената на бълхите с 28 калории.
Полезна слуз за стомаха и червата
Така наречените «флозинови лигави полизахариди» са отговорни за ефекта на подуване. Ако се консумират по време на хранене, изпражненията в червата също увеличават обема си. Това стимулира храносмилането и изчиства запека. Експертите говорят и за омекотител на стола.
Но люспите на псилиум имат и обратния ефект върху диарията, тъй като увеличават времето, в което водата остава в червата. Водата се свързва с изпражненията, докато се движи нагоре и я сгъстява. По този начин диарията се облекчава или напълно се излекува. Ако се приемат редовно, люспите на псилиум имат регулиращ ефект върху червата, от което хората с хронични оплаквания като синдром на раздразнените черва също се възползват.
Предполага се също така, че люспите на псилиум насърчават здравословна, балансирана чревна флора и лекуват симптоми на възпаление. Засега обаче няма научни доказателства за това.
Отслабнете по-лесно с люспите на псилиум
Много диети се провалят поради бързо повтарящо се чувство на глад поради лошо хранене. Благодарение на ефекта на подуване, люспите на псилиум водят до дълготрайно усещане за ситост. Например, ако разбъркате две лъжици люспи от псилиум в мюслито сутрин, няма да вземете първата си закуска след два часа, но ще издържите до обедната почивка.
Но бъдете внимателни: люспите на псилиум са с високо съдържание на калории, както бе споменато. Твърде голямото количество подути шушулки в червата може да доведе до неприятно подуто усещане. Достатъчно е малко количество от пет до десет грама.
Пазете се от чревна непроходимост
Люспите на псилиум винаги трябва да се приемат с много течност. Като обикновено правило се прилагат пет грама люспи от псилиум на 100 милилитра вода. Ако стомашно-чревният тракт или хранопроводът са стеснени, ефектът на подуване може да причини сериозни странични ефекти. В този случай или ако вече е настъпила чревна непроходимост, не трябва да се използват люспи от псилиум. Също така може да е полезно да се определи възможна алергия.
Използвайте люспите на псилиум по много начини
За лечение на остри или хронични стомашно-чревни оплаквания, люспите на псилиума просто се разтварят във вода и се пият. Важно: След първата чаша вода, в която са били разбъркани люспите на псилиума, трябва да последват още поне две чаши вода. Това е единственият начин за купите да развият ефекта си на подуване.
Те могат да се използват по най-различни начини за задоволяване на диета, например като добавка към мюсли за закуска или поръсени върху кварков хляб. Те могат да се пекат в хляб и бисквитки или да се използват в салати. Ако искате, можете да изпечете свои собствени протеинови закуски от здравословни съставки като люспи от псилиум, овесени люспи и слънчогледови семки без изкуствени пълнители или захар.