Индийска диета - свалете 8 килограма за 7 дни
Когато се стремим да отслабнем, ние сме склонни да спазваме много строги диети, които драстично намаляват калорийния прием, с който тялото е свикнало, или прибягваме до глад. За съжаление, такива навици водят до желаните ефекти само в краткосрочен план: отслабваме бързо, но връщаме тези килограми също толкова бързо, може би дори повече.
Индийската диета, за която говорим днес, е диета, която обещава да отслабнете до 8 килограма за седмица. Според диетата индийската диета ви помага да се отървете, на първо място, от нежеланите мазнини около кръста. Освен това диетата ви помага да елиминирате токсините и възстановява енергията си.
По време на диетата се препоръчва да се пият два литра вода на ден и да се избягват алкохол, плодови сокове, подсладен чай и кафе.
Какво да ядем
Ден 1 - в първия ден от диетата ще ядете само плодове. Разрешени са всякакви плодове, с изключение на банани, грозде, личи и манго, които имат по-високо калорично съдържание. В противен случай можете да ядете всеки плод, който харесвате, и във всяко количество, когато почувствате нужда.
Ден 2 - следващият ден е посветен на зеленчуците. Можете да ядете зеленчуци във всяко количество, варени или сурови. Ако искате да ядете богати на въглехидрати зеленчуци, като картофи или боб, не забравяйте да ги ядете в началото на деня.
Ден 3 - на третия ден ще ядете плодове и зеленчуци, т.е. комбинация от първите два дни. Избягвайте картофите, този път, защото ще получите достатъчно въглехидрати от плодовете.
Ден 4 - На четвъртия ден се нуждаете от натрий и калий, така че можете да изядете до шест банана. Въпреки че бяха забранени на Деня на плодовете, сега е техният ред. Можете също така да пиете мляко на този ден, до четири чаши.
Ден 5 - на този ден можете да ядете зеле, домати, нискомаслено сирене. Можете също да ядете соя, така че зеленчукова супа или яхния от тези зеленчуци може да бъде едно от храненията.
Ден 6 - Следвайте същите принципи като на петия ден, но отстранете доматите. Уверете се, че пиете достатъчно вода.
Ден 7 - последният и най-важен ден от диетата. Можете да ядете 100 г кафяв ориз, зеленчуци и пресен плодов сок. Уверете се, че приготвяте сока у дома и не консумирате бутилиран плодов сок, защото той съдържа голямо количество захар.
Заключения и противопоказания
Индийската диета приключва след седем дни, в които можете да отслабнете от пет до осем килограма. Броят на загубените килограми варира в зависимост от теглото, от което започвате, колко стриктно спазвате диетата и дали тренирате или не. Ако искате по-добри резултати, не започвайте диетата отново веднага щом я завършите. Изчакайте няколко седмици, за да имате умерена диета, след което можете да я запазите отново. Ако страдате от хронични заболявания или заболявания на вътрешните органи, консултирайте се с лекар, преди да спазвате диета. Никаква диета не трябва да се спазва без съгласието на лекар.