Индийска диета, най-добрият метод за здравословно отслабване - Village Antenna
Индийската диета е на върха. Когато обмисляте режим за отслабване, трябва да вземете предвид редица фактори, като възраст и тегло.
Но също и скоростта на метаболизма, нивото на активност или здравословното състояние. Тялото на всеки човек е различно и всеки се нуждае от определен брой калории, за да функционира възможно най-добре.
Намирането на метаболитния индекс може да ви помогне да изчислите оптималния брой калории и да планирате цялата си диета, в зависимост от това колко тегло трябва да загубите.
Успехът на всяка диета се крие в количеството консумирана храна и техния калориен прием. Известно е, че някои, макар и да се консумират в по-малки количества, съдържат повече хранителни вещества от други, дори ако се консумират в много по-големи количества.
Такъв е случаят със зеленчуците, плодовете и някои видове месо. Перфектната диета трябва да включва балансирани количества въглехидрати, витамини, минерали, протеини и основни мазнини.
Индийската диета се основава на консумацията на определени храни, които отговарят на това съществено изискване.
кафяв ориз
За разлика от белия ориз, кафявият ориз е по-богат на фибри и помага да се насити по-бързо, дори когато се консумира в по-малки количества. Въпреки че са богати на въглехидрати, фибрите помагат за бързото храносмилане и усвояването на хранителните вещества.
Фасул и леща
Те са богати на растителни протеини, много здравословни като цяло, но особено за тези, които искат да отслабнат. Бели, петнисти, кафяви, зелени или леща зърна насищат тялото по-бързо и бързо премахват чувството на глад, като инсталират почти моментално усещането за насищане. Разтворимите фибри намаляват триглицеридите и холестерола.
Листни зеленчуци и спанак
Те са особено здрави. В Индия растат много зелени листни растения (Palak, Basella, Poi Sag, разговорни горчични листа), много вкусни и пълни с минерали и витамини, но също така и фибри и фолиева киселина. Калоричното съдържание обаче е много ниско. Броколи, спанак, зеле и маруля също се считат за най-добрите храни за отслабване.
Краставици
В Индия има различни видове краставици, отлични за диета. С тях стомахът се пълни, без да добавя калории и след това излишни килограми, нежелани. С високо съдържание на вода се осигурява и хидратация на тялото. Диуретичният ефект е друга полза, особено полезна при диети.