Индийска диета - Минус 9 кг за 7 дни, без много усилия и увреждане на тялото

Предимствата и недостатъците на индийската диета. Помещението храни се пресичат в индийската диета. Колко килограма губите за седмица? Рецепти и адаптирано меню. Звездите, отслабнали, следвайки индийската диета.

Индийската диета е една от най-ефективните и има положителен ефект върху организма. Това ще ви позволи не само да изгаряте мазнини, но и да прочистите тялото си от токсини.

Освен това ще добави много енергия и позитивно настроение. Сред местните знаменитости, изразили положителните си мнения относно резултатите от 7-дневната индийска диета, са Андреа Райку, Андра И ™ и Кармен Брума.

Преди да го вземете обаче, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Защо се появи вегетарианската индийска диета?

На първо място, тя се появи поради здравословния начин на живот на индианците. Освен това основните продукти от диетата - ориз, къри, черен чай и мляко - са обичайната дневна диета за седемдесет процента от индийското население.

Трябва да се отбележи, че индийците не пропускат нито един от тези продукти. Въпреки значителната бедност, чаят, оризът и млякото са естествено произведени храни, така че гладът не е ужасен и за ниските слоеве на обществото.

Поради тази примитивна диета, по-голямата част от индийското население поддържа слаба и пропорционална фигура, без да я нарича диета или да гладува в продължение на 4 седмици.

Между другото, Индия има много нисък процент на рак, затлъстяване и други заболявания, които са резултат от прекомерно количество холестерол, транс-мазнини и други отрови в тялото ни.

Принципи на индийската диета

Индийското обучение отдавна е получило признание от известни личности, тъй като предлага практически съвети относно здравословния начин на живот от традициите на йога и древната индийска медицинска система. Аюрведа.

Индийската диета се корени в това учение. Мисията на Аюрведа е да регулира храненето на човека, така че да постигне хармония между физиологичните и духовните нужди.

Един от принципите на индийската диета е да се храните, когато чувствате глад и не чакате подходящото време за закуска или обяд. Това означава, че всеки човек трябва да слуша собственото си тяло, за да улови своите индивидуални биологични ритми.

Подобна система за хранене е много по-продуктивна от „нарушаването“ на тялото и апетита, както за жените, така и за мъжете.

Диетата също така предлага да се ядат предимно прости, но прясно приготвени храни. В традиционната храна няма полуфабрикати, подгрята храна и други трикове, които са общи за нас.

За правилното усвояване на храната от организма е необходимо да има подходящо отношение както по време на готвене, така и по време на хранене.

Аюрведа ви съветва да третирате готвенето и храненето като вид ритуално действие, по време на което е препоръчително да се съсредоточите върху самия процес, прогонвайки всички чужди мисли. ти. При този подход храната се дъвче и усвоява по-добре.

Продукти, разрешени в индийската диета

По време на тази диета е необходимо да се откажете от месото, рибата, всички зърнени храни, с изключение на ориза. Разбира се, сладкиши, кифлички - всичко това е забранено. В диетата трябва да присъстват само следните продукти:

ориз;
мляко;
ядки;
плодове;
зеленчуци;
scorИ> iИ ™ веслоДѓ;
къри;
какво имаш.

Тоест диетата включва използването на растителна храна и отхвърлянето на животински продукти. Алкохолът е напълно изключен!

Свойства на разрешените продукти

Без много коментари е известно, че оризът нормализира храносмилателната система, отговаря за метаболизма на въглехидратите и мазнините, както и за нормалната дейност на щитовидната жлеза, подмладява тялото. Тази зърнена култура абсорбира и премахва всичко, което е лошо и вредно от тялото.

Освен това оризът съдържа много минерали и витамини, включително витамин В, витамин Е, РР, каротин, калий, цинк, фосфор, калций, желязо, йод и селен.

Отцеждането намалява апетита и премахва токсините от тялото. Тази подправка също регулира метаболизма на мазнините. Поради това е много полезен и за отслабване.

Що се отнася до останалите подправки - къри, тя се състои от 70% куркума, която спира растежа на мастната тъкан. В допълнение, къри подобрява метаболизма ви, а също така потиска апетита.

Плодовете, зеленчуците и ядките насищат тялото с голямо количество хранителни вещества. Освен това всеки плод и зеленчук има свой уникален състав, който влияе положително на организма. Орехите задоволяват глада и осигуряват на тялото енергия за умствена и физическа работа.

Черният чай съдържа голяма част от танини, биофлавоноиди и флаваноиди, които премахват тежки метали, соли, излишната течност от тялото и значително намаляват мастните депа. Освен това чаят намалява апетита и ободрява. Без съмнение е за предпочитане да използвате индийски чай в диетата си.

Приемлив е обаче всеки чай, произведен в друга държава: Шри Ланка, Китай и др.

А млякото е уникален продукт, който увеличава ефективността на диетичния процес и скоростта на разграждане на мазнините няколко пъти. Други млечни продукти нямат подобни свойства.

Ползите от индийската диета

Тези, които са отслабнали с индийската диета, имат само думи на похвала. Наистина помага да загубите излишни килограми и да намалите обемите. Нещо повече, това се случва за кратко време. Ако добавите физическа активност към вашата диета, резултатът ще бъде по-видим.

Друго предимство на тази диета е използването на такива продукти, които прочистват червата, без да причиняват вреда на здравето. Като цяло индийската диета е безопасна за здравето (ако не сте алергични към основните храни, които трябва да се консумират в процеса на отслабване). Напротив, подобрява здравето ви, ускорява метаболизма ви и всичките ви органи започват да функционират по-добре.

В индийската диета ще намерите източник на лесно смилаеми въглехидрати, поради което няма да се чувствате уморени, докато я спазвате. Тази диета не гладува, защото орехите и оризът насищат тялото, а подправките намаляват апетита. Също така настроението се подобрява, тъй като тялото се прочиства, а млякото и ядките съдържат серотонин, който добавя бодрост и радост.

Друго предимство на индийската диета е нейното удобство. Всички разрешени в менюто продукти са лесно достъпни за румънското население.

Освен това не е нужно да харчите много пари, за да купувате продукти от чужбина или да отделяте много време за приготвяне на сложни ястия.

Недостатъци на индийската диета

На първо място, не всеки може да спазва такава диета. Тази диета не се препоръчва при тежки храносмилателни проблеми и тези, които имат непоносимост към лактоза.

Освен това в диетата има малко животински протеини, така че често има желание да се изяде парче месо. И, разбира се, е забранено за хора, алергични към всеки продукт от менюто.

Индийска диета - меню

Менюто може да се създаде самостоятелно, въз основа на разрешените продукти. Можете да ядете варени и сурови зеленчуци, можете да ги комбинирате в различни зеленчукови супи. Къри и ножици трябва да присъстват в менюто всеки ден. Препоръчително е да добавите няколко бележки към чая и къри към ориза, но можете и към зеленчуците.

Имате право да използвате както кафяв, така и бял ориз. Сред разрешените плодове и зеленчуци можем да изброим традиционните за тази страна: банани, грейпфрут, домати, ананас, чушки, краставици, моркови, зелен фасул или аспержи, картофи, класически сини патладжани.

Препоръчани статии

С други думи, това са обичайните за нашата страна зеленчуци и плодове, които лесно можем да закупим в почти всеки магазин.

Можете да спазвате такава диета в продължение на една седмица. През този период можете да свалите 8-9 излишни килограма. Ако се чувствате добре и харесвате това ястие, можете да удължите диетата си с още една седмица.

Първи ден

Закуска: чаша мляко, банан.
PrGўnz: три супени лъжици варен ориз със сол, една трета от индийската храна "Bhujia" - зеленчуци с къри. Чаша черен чай.

ReIta de de legume Bhujia

Нарежете три белени домата и две нарязани чушки. Нарежете ги на морков и ги направете. Смелете две скилидки чесън. Запържете морковите и патладжаните в растително масло до златисто кафяво (за предпочитане е зехтинът).

Поставете нарязаните домати и чушки в тигана. Оставете да къкри на тих огън в продължение на петнадесет минути. След това добавете чаена лъжичка къри на прах, след това, в зависимост от вкуса, сол и чесън. Гответе още десет минути.

Буджия е от две части. Една трета трябва да се консумира на обяд, а две трети вече на вечеря.

CinДѓ: чай от черен чай. Две трети от Буджия.

Следващият ден

Закуска: Част от грейпфрут, чаша черен чай.
PrGўnz: Шест супени лъжици варен ориз и една супена лъжица подправка с къри и сол. Чаша мляко.
CinДѓ: Шест супени лъжици варен ориз с чаена лъжичка къри на прах и сол. Чаша черен чай.

Третия ден

Закуска: две мандарини, чаша мляко.
PrGўnz: пет супени лъжици варен ориз със супена лъжица къри на прах и сол на вкус. Чаша черен чай с нотка на светлина.
CinДѓ: пет супени лъжици ориз, сварен със сол на вкус. Две мандарини.

Четвъртият ден

Закуска: две краставици, настъргани, с куп ситно нарязан магданоз и супена лъжица зехтин. Чаша черен чай.
PrGўnz: два варени картофа със сол на вкус, чаша мляко.
CinДѓ: Хаади.

Индийска храна Хаади

Салата от 1 морков и 1 ябълка. Под формата на филийки нарежете продуктите, добавете супена лъжица мед и две или три капки вар или вар. Разбъркайте.

Пети ден

Закуска: чаша мляко, две варени яйца.
PrGўnz: 100 грама варен зелен фасул (обикновен или аспержи), чаша черен чай.
CinДѓ: пет супени лъжици ориз, сварен със сол на вкус. Чаша черен чай с нотка на светлина.

Шестият ден е

Закуска: портокал, десет бадемови ядки.
PrGўnz: Шест супени лъжици варен ориз с чаена лъжичка къри на прах и сол.
CinДѓ: кремообразна супа с ориз. O porІ ›т.е.

Кремообразна крем супа

съставки: 40 грама ориз, 150 мл вода, 350 мл мляко. Поставете ориза в преварена вода, варете пет до десет минути. Налейте мляко и варете ориза, докато заври.

Посолете на вкус. Вместо мляко е позволено да добавяте сметана.

И ™ седми ден

Закуска: Салата от домат, две чушки, копър. Сложете няколко супени лъжици растително масло и добавете супена лъжица растително масло.
PrGўnz: Седем супени лъжици варен ориз с чаена лъжичка чай от къри и сол на вкус. Чаша мляко.
CinДѓ: банан, грейпфрут.

При тази диета черният чай трябва да се пие без захар! Добавете къри към ориза за десет минути, преди да е готов! А може да използвате и морска сол.

Насладете се на вкусен ориз с подправки и индийски салати за красиви силуети! Ако някой има индийска диета, чакаме отзиви!