Индексът на телесна маса (ИТМ) - тест за скала на телесните мазнини

10 август 2012 г. Категории: Списание 1 коментар

тест
The Индекс на телесна маса (ИТМ) - на немски: индексът на телесна маса (KMI) - е една от най-важните мерки в спортната медицина. Използва се като насока, за да се определи дали човек е нормален, с под или с наднормено тегло. Точната формула за изчисляване на ИТМ е:

ИТМ = тегло (в кг)/височина х височина (в м)

Според настоящите насоки на СЗО стойности между 18,5 и 25 показват нормално тегло, стойности под 18,5 се считат за поднормено тегло и стойности от 25 показват наднормено тегло. Таблицата по-долу подробно описва различните класове тегло.

Пример: Жена на 25 години тежи 57 кг и е висока 1,64 м. Вашата ИТМ стойност би била 57 кг/1,64 × 1,64 = 22,05, така че е точно в рамките на нормалното тегло.

Както бе споменато по-горе, ИТМ е само приблизително ръководство и има само ограничена информация. Състезателните спортисти като културисти могат да имат много висок ИТМ и се считат за наднормено тегло според класификацията на СЗО, но всъщност са много по-здрави и по-здрави от хората с по-нисък ИТМ и по-малко мускули. Следователно индивидуалният състав на процента на телесните мазнини и мускулната маса, разпределението на мазнините и телосложението на хората (ключова дума: висцерална мазнина) не са включени в изчислението на ИТМ; Именно тези фактори обаче са решаващи за благосъстоянието, здравето и не на последно място външния вид. Следователно ИТМ трябва да се използва само като една стойност сред няколко.