Индексът на телесна маса (ИТМ) и процентът на телесните мазнини Купете спортно хранене от Powerstar Food онлайн
Вашият онлайн магазин за фитнес, бодибилдинг, издръжливост, бойни изкуства и още ...
Формулата за изчисляване на ИТМ е
ИТМ = Телесно тегло в kg/размер на тялото x размер на тялото в m
Класификация на ИТМ-Стойности:
Поднормено тегло: 40
Поднорменото и наднорменото тегло често са причина за вторични заболявания; на ИТМ следователно е полезно за оценка на риска.
The Индекс на телесна маса (ИТМ) не взема предвид Процент телесни мазнини, така че мускулест човек от 70 кг се приравнява на човек, който също тежи 70 кг, но не мускулест е.
За точна оценка на здравословното състояние, използвайки ИТМ, Съдържание на телесни мазнини да бъдат взети под внимание.
Най-често срещаните методи за измерване на телесните мазнини са Измерване на кожни гънки и Анализ на биоимпеданса.
Класификация на стойностите на телесните мазнини:
The Нормален обсег е между 20 и 29,9% за жените телесни мазнини и при мъжете между 10 и 19,9% телесни мазнини.
От 30% за жени и 20% Процент телесни мазнини при мъжете се говори за един граничен Процент телесни мазнини.
От 35% телесни мазнини (Жени) и 25% (мъже) говорят Затлъстяване и по-екстремни Затлъстяване (> 45% телесни мазнини (жени),> 35% мастни проценти (мъже)).
A по-висок Процент телесни мазнини се счита Рисков фактор за много заболявания и често се свързва с инсулинова резистентност (особено с повишена мастна тъкан в корема = висцерален дебел).
Следователно намаляването на телесните мазнини трябва да се извършва не само от естетически съображения, а по-скоро от здравословни причини.