Индексът на ситост диета и загуба на тегло
Диетата за индекса на ситост се основава на избора на храни, които да се консумират според способността им да засищат. По този начин храните се подбират според засищащия им ефект и калорийния им прием. За разлика от много диети за отслабване, диетата за индекса на ситост насърчава загубата на тегло, без да налага значителни ограничения. Той разчита на балансирана диета, която помага да бъдем здрави.
Основите на диетата за индекса на ситост.
По време на диета с индекс на ситост можем да ядем разнообразни храни, без да се лишаваме, стига да знаем индекса на ситост на всяка консумирана храна и количеството калории, които тя внася в тялото ни. Следователно няма такова нещо като забранени храни и можете да ядете плодове, нишесте, зеленчуци, месо и т.н. Затова преди да съставите храната си, е важно да знаете индекса на ситост на всеки от нейните компоненти. Така че знайте, че за линията винаги е препоръчително по време на диета с индекс на ситост да избирате храни с висока IS. За да знаете кои храни да предпочитате, е необходимо да изчислите съотношението IS/калории. Храните със съотношение по-голямо от 1,5 се препоръчват като част от диетата за индекс на пълнота. Тези храни имат способността да ви засищат много по-дълго от другите и са с ниско съдържание на калории.