Индекс - Наука - Какво може да Ви умори, ако спете достатъчно

Добре, но какво ще стане, ако спите достатъчно и въпреки това се прозявате постоянно на работа или просто се чувствате изтощени, неспособни да се концентрирате правилно? Канал в Youtube, наречен AsapSCIENCE, е събрал причините, които могат да допринесат за това, което, разбира се, подсказва и как да се подобри ситуацията.

Една от най-честите причини е, ако начинът ви на живот е твърде пасивен, седите по цял ден, не се движите достатъчно, което лесно може да ви направи инервирани и слаби. С по-леки упражнения няколко пъти седмично можете да станете по-енергични само за шест седмици и да спите по-добре, дори ако не прекарвате повече време в леглото през нощта като цяло. Е, заслужава си, не?

Ние просто седим и гледаме как светът наддава

Развитието на тиква е добро, по-удобно от него живот. Толкова, че вече не трябва да се изправяте. Ние дори не стоим, което ни създава все повече проблеми. Какво ще бъде решението?

Друг класически проблем е кофеинът. Кафето в умерени количества е особено здравословно и, разбира се, също е полезно, за да ви помогне да останете будни в краткосрочен план, но също така може лесно да се разбърка, когато е по-вероятно да заспите. Очевидно всички знаят, че не си струва да пиете кафе преди лягане, но всъщност не е препоръчително да си лягате шест часа преди това. Това е така, защото кофеинът блокира невротрансмитер, наречен аденозин, който обикновено се натрупва в тялото през деня и ви подготвя да заспите, което означава, че заспивате - ако кофеинът не го позволява, ще имаме по-трудно заспиване и качеството на съня ще бъде по-лошо ние се събуждаме.

---