Индекс на телесните мазнини - Adina Rusu

Индекс на телесните мазнини представлява процентът на телесните мазнини спрямо общото тегло. Мастната тъкан (мазнина) в тялото предпазва органите, лигавиците на ставите, регулира телесната температура, съхранява витамини и действа като енергиен резерв за тялото.

Твърде много мастна тъкан може да повлияе на здравето и може да доведе например до високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или диабет. Затлъстяването, състояние, характеризиращо се с натрупване на прекомерно количество мастна тъкан, увеличава риска от развитие на много заболявания и може да причини много здравословни проблеми.

Стойности на индекса на телесните мазнини - ЖЕНИ

20-39 години	40-59 години	60-79 години
Намалено	Здравословно	21-33%	23-34%	24-36%
Отглеждани	33-39%	34-40%	36-42%
Много голям	> 39%	> 40%	> 42%

Стойности на индекса на телесните мазнини - МЪЖЕ

20-39 години	40-59 години	60-79 години
Намалено	Здравословно	8-20%	11 до 22%	13 до 25%
Отглеждани	20-25%	22 до 28%	25-30%
Много голям	> 25%	> 28%	> 30%

Мастната тъкан е много сложен сегмент от човешката физиология. С прости думи, можем да говорим за:

Подкожни мазнини (засяга хората повече поради външния вид) - представлява мастната тъкан, разположена повърхностно, непосредствено под кожата.

Неговите характеристики са:

• Външна видимост;
• По-малко метаболитно активни;
• По-трудно се разделя.

Висцерална мазнина (засяга лекарите повече поради рискове за здравето) - е мастната тъкан, разположена около централните органи (вътрешностите). Като цяло висцералните мазнини се считат за по-вредни за здравето в сравнение с подкожните мазнини, защото засягат органите и допринасят за диабет и сърдечни заболявания.

Неговите характеристики са:

• Отвън не се вижда;
• Той е по-метаболитно активен;
• Той се метаболизира по-лесно.

Не е възможно да се установи зона, в която да отслабнете локално, защото когато настъпи загуба на тегло, загубените мазнини идват от всички области на тялото. За щастие коремът е първото място, където настъпва загуба на мазнини. Намаляването на телесното тегло с 5-10% може да съответства на 10-30% намаляване на коремните мазнини. Висцералните мазнини се намаляват по-бързо, защото са по-метаболитно активни.

Определяне на индекса на телесните мазнини чрез биоимпеданс (биоелектричен импеданс)

Как работи този метод?

Този метод за определяне на процента на мазнини е клинично валидиран и се използва в клинични изпитвания.

Определянето на индекса на телесните мазнини чрез биоимпеданс се извършва в рамките на Първоначална хранителна оценка .

---