Индекс на телесна маса Какво всъщност е нормалното тегло
Прекалено дебел ли съм Прекалено слаб ли съм Или съм в момента? Въпрос, който движи повечето хора. Какво всъщност е нормално? За да се определи нормалното тегло, е договорена международна формула - индекс на телесна маса (ИТМ). Изчислява се чрез разделяне на тежестта на квадрата на височината:
ИТМ = телесно тегло (kg): телесна височина (m) ²
Световната здравна организация е определила 4 категории за оценка на ИТМ: поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло, затлъстяване (затлъстяване).
Ако определеният ИТМ на човек е под 18,5, той е с поднормено тегло. ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за нормално тегло. При стойности между 25 и 29,9 лекарите говорят за наднормено тегло. От ИТМ от 30 души говорят за затлъстяване.
Пример: Жената тежи 65 кг и е висока 1,68 м. ИТМ се изчислява, както следва:
65 (кг): (1,68) 2 = 65: 2,8 = 23,0.
Жената има ИТМ от 23,0. Това е в нормалните граници. Така че няма нужда да отслабвате по здравословни причини.
Следващата таблица показва оценката на вашия личен индекс на телесна маса:
| > 18,5 | Поднормено тегло | По-нататъшната загуба на тегло е опасна и трябва да се избягва! |
| 18,5-24,9 | Нормално тегло | Тегло, с което можете да поддържате форма и здраве. Отслабването по здравословни причини не е необходимо! |
| 25,0-29,9 | Затлъстяване | Може да бъде в тежест, ако се добавят други фактори или заболявания. В противен случай отслабването не е абсолютно необходимо! Според последните открития, наднорменото тегло трябва дори да бъде по-здравословно от нормалното тегло. (вижте: Новите открития ви принуждават да преосмислите) |
| 30,0-34,9 | Затлъстяване от степен 1 значително наднормено тегло | Загубата на тегло е полезна за здравето |
| 35,0-39,9 | Затлъстяване от 2 степен много ясно наднормено тегло | Висок риск за здравето. Не забравяйте да потърсите медицинска помощ! |
| 40 и повече | Затлъстяване степен 3 много наднормено тегло | Много висок риск за здравето! Винаги се консултирайте с лекар! |
Вие сте тип ябълка или круша?
В медицината има общо съгласие, че ИТМ не е единственият решаващ фактор за нивото на здравен риск от инфаркти и съдови заболявания. Телосложението и състоянието на тренировка (лична годност) трябва да се вземат предвид при оценка на риска.
Доказано е, че разпределението на мазнините по тялото играе роля при оценката на риска. Така нареченият „тип ябълка“ с мастен колан около корема има по-висок риск от инфаркт от „крушовия тип“, при който мастната тъкан се разпределя по ханша, седалището и бедрата. Следователно обиколката на талията е допълнителен показател за оценка на риска: