Индекс на телесна маса Какво общо има уикендът с наднорменото тегло - WELT
Какво общо има уикендът с наднорменото тегло
Затлъстяването и какво можете да направите по въпроса - това, което интересува мнозина, разбира се е вълнуващо и за изследователите. Наскоро бяха представени някои изследвания, които не разкриха много очевидното. Изследователите успяха да покажат връзка между консумацията на бърза храна и развитието на индекса на телесна маса (ИТМ).
През последните девет години консумацията на бърза храна в 25 индустриализирани държави се е увеличила значително: през 1999 г., според учения Робърт Де Вогли от Калифорнийския университет, всеки гражданин е имал средно 27 бургера, пържени картофи и пица за една година . През 2008 г. обаче потреблението на бързо хранене на глава от населението вече е 33 пъти годишно.
А обиколката и теглото на хората също са се увеличили значително за същия период: Средният индекс на телесна маса се е увеличил от 25,8 на 26,4 - от ИТМ 25, единият се счита за наднормено тегло.
Повече на кантара през уикенда
Американският изследовател Брайън Уансинк и колегите му от университета Корнел се запитаха в кои дни от седмицата се задълбочавате. Те откриха: всъщност теглото на човек варира значително дори в рамките на една седмица. Така че сте склонни да наддавате през уикенда и да отслабвате отново през седмицата.
Изумително беше, че това важи особено за участниците, които обикновено намаляват. 60 процента от тях са имали „най-лекия“ ден от седмицата в петък или събота сутрин и тежат най-много в неделя или понеделник сутринта. Тези, които напълняват по време на обучението си, обикновено нямат такъв ритъм.
Така че да се наслаждавате на уикенда не е срам, пишат авторите. Но ако искате да отслабнете, трябва да сте наясно с този цикъл и да обърнете възходящата тенденция от понеделник нататък.
Не тренирайте на твърде високо енергийно ниво
За тези, които идват твърде късно с този съвет: Хората с много наднормено тегло вероятно консумират значително повече енергия по време на упражнения и спорт, отколкото се предполагаше преди, както показва друго текущо проучване. Тъй като упражненията натоварват сърдечно-съдовата система при тях по-силно, отколкото при хората с нормално тегло.
Швейцарският изследовател Бернд Шултес установи това по време на проучване върху над 1300 души и сега публикува резултатите в "Международен вестник за затлъстяването". Много хора с наднормено тегло тренират неправилно - тоест на твърде високо енергийно ниво.
Човек с тегло 120 килограма може да направи точно толкова при скорост на ходене от три километра в час, колкото човек с тегло 70 килограма, който върви с 5 километра в час, казва Шултес. Така че, ако сте пристрастени към бързата храна през уикенда, трябва да се движите - но не толкова, колкото се смяташе досега. И това е поне добра новина.