Индекс на телесна маса Какво мазнини са необходими, за да отслабнете ден за здраве
Търсене
Времето в Бавария
| 2 ° | -2 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| 0 ° | -2 ° | 2 ° | -5 ° | 1 ° |
През нощта частично ясно, частично мъгливо, охлаждане до 0 до -5 градуса
трафик
съдържание
Малко бирено коремче, няколко възглавници около дъното и бедрата - това вече ли е затлъстяването? Болестното затлъстяване може да доведе до сериозни вторични заболявания: високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет, но се срещат и форми на рак. Често има и проблеми с гърба и ставите. Но кога излишните килограми стават опасни?
Медицинските специалисти имат различни възможности за оценка на фигурата на човек от здравна гледна точка. Популярен, но не съвсем безпроблемен инструмент за това е Индексът на телесна маса или накратко ИТМ.
Просто, но противоречиво: индексът на телесна маса
Формулата е съвсем проста: телесното тегло в килограми, разделено на (височина в метри) на квадрат.
Но колко значима е стойността, която се изчислява по този начин? Според препоръките на СЗО хората с ИТМ 25 или повече се считат за наднормено тегло. Говори се за затлъстяване, т.е. затлъстяване, от ИТМ от 30. Стойността, към която трябва да се стремим, обаче зависи и от възрастта и пола. Има специални BMI таблици за деца например, но възрастните хора също имат свои собствени ценности.
Проблемът с ИТМ: Той е много общ и не отчита откъде идва теглото на човека - независимо дали от мазнини или мускулна маса.
Хората, които имат много мускулна маса, като културисти, имат висок ИТМ - но не са засегнати от затлъстяване. За да се направи надеждно изявление за здравословното състояние на човек, трябва да се вземе предвид индивидуалният случай и начин на живот на човека в допълнение към ИТМ, но също така и разпределението на мазнините по тялото.
Коя мазнина трябва да отиде?
Що се отнася до риска от наднормено тегло, важно е да знаете едно: мазнините не са само мазнини. Решаващият фактор е разпределението на мазнините, т.е.областта, в която се намира върху тялото.
Прави се разлика между видове ябълки и круши. Ябълката означава разпределение на мазнини, което е концентрирано в средата на тялото, т.е. върху стомаха. Това е по-вероятно да се случи при мъжете. Жените са по-склонни към мастни натрупвания около бедрата и задните части. Такива видове круши са по-склонни да бъдат доминирани от подкожната мастна тъкан, която лежи точно под кожата над мускулите.
При типовете ябълки, от друга страна, преобладава висцералната мазнина. Лежи под мускулите, между органите и около органите. Тази мазнина се счита за значително по-опасна от подкожната мастна тъкан, тъй като влияе на хормоналния баланс на тялото и може да предизвика възпалителни реакции.
Опасни сантиметри: обиколката на талията
Къде точно се крие мазнината на човек, може да се определи само със сложни образни процедури. Обиколката на талията също е добра отправна точка. Ако индексът на телесна маса е над нормалния диапазон, препоръчително е да се измери допълнително.
Как работи? Заставате изправени с гол торс и поставяте рулетка около кръста си, по-точно в точката между най-ниското ребро и горния ръб на тазобедрената кост. Това е приблизително на нивото на пъпа. Числото, което отчитате, когато се отпускате и издишвате, важи. Ако е по-високо от 80 см (за жените) или 94 см (за мъжете), има повишен риск от заболяване. От 88 см (за жените) или 102 см (за мъжете) рискът от сърдечно-съдови заболявания дори е значително увеличен.
Ако искате да се предпазите от това, трябва да предприемете действия: Спортовете за издръжливост и промяната в диетата не само повишават качеството на живот, но и ви поддържат здрави. Тези, които не могат сами да променят начина си на живот, могат да получат подкрепа от диетолози и консултанти.