Индекс на телесна маса (ИТМ) при възрастни

10-те най-важни въпроса за ИТМ за възрастни и ИТМ за деца

Индексът на телесна маса (ИТМ) може да се използва, за да се прецени дали сте под, нормално или с наднормено тегло. Тук телесното тегло се оценява спрямо размера на тялото. Теглото (в килограми) се разделя на квадрата на височината (в метри). Полът и възрастта играят важна роля при оценката на ИТМ. Според Германското общество по хранене, тъй като мъжете имат повече мускулна маса от жените, нормалното тегло е между 20 и 25 кг/м2. За жените ИТМ между 19 и 24 kg/m2 се счита за нормално тегло.

Ако тялото има твърде висок процент на мазнини и стойността на ИТМ е между 25 и 29,9, това се счита за наднормено тегло (преди затлъстяване). Говори се за патологично наднормено тегло (затлъстяване или затлъстяване) с ИТМ между 30 и 39,9. ИТМ по-голям от 40 е известен като екстремно затлъстяване.

Твърде много телесни мазнини могат да причинят редица заболявания, тъй като натоварват целия организъм. Сърдечно-съдовата система е особено засегната. Често се получава високо кръвно налягане и рискът от инфаркт се увеличава с всеки килограм наднормено тегло. В допълнение, нивата на липидите в кръвта често се повишават, което също увеличава риска от сърдечни заболявания като ангина пекторис или хронична сърдечна недостатъчност. Друго често срещано вторично заболяване е захарният диабет тип 2. Могат да се появят камъни в жлъчката, нарушения на липидния метаболизъм и мастна чернодробна болест. На психологическо ниво хората с наднормено тегло често страдат от намалено самочувствие и дори депресия.

ИТМ калкулатор

Нормалното тегло се поддържа предимно чрез здравословна, умерена диета, която не е твърде калорична и достатъчно упражнения. Тялото също се нуждае от по-малко калории с увеличаване на възрастта, поради което възрастните хора трябва да ядат по-малко калории.

Лечението с наднормено тегло е многостранно. Първият приоритет е да промените диетата си на здравословна, нискокалорична и балансирана диета с цел отслабване и трайна промяна на начина ви на живот. Например, Храни с ниско съдържание на мазнини, много зеленчуци и плодове и пълнозърнести храни. От своя страна консумацията на месо трябва да бъде намалена. Също така е важно да пиете много течности, особено вода. В допълнение към здравословното хранене, редовното достатъчно упражнения е много важно, например чрез умерени спортове за издръжливост като плуване, колоездене или скандинавско ходене. Терапията включва също така информиране на хората за психологическите причини за напълняване и нездравословни хранителни навици. Хирургични интервенции като стомашна лента, образуване на стомашни ръкави или стомашен байпас се използват особено в случай на екстремно затлъстяване.

ИТМ се интерпретира по различен начин за децата, отколкото този за възрастни. Докато възрастните са разделени на класове тегло въз основа на стойностите на ИТМ, оценката на ИТМ при деца се основава на референтни криви, зависими от възрастта и пола. Човек съзнателно се връща към по-старите референтни криви или процентилни стойности, при които по-тънките деца са служили за нормална база. Според това децата с ИТМ над 90-та възраст и специфичен за пола процентил се считат за наднормено тегло. Това означава, че 90% от децата в тази възрастова група и от същия пол имат стойност на ИТМ под 90-ия процентил. 10-те процента по-горе се считат за наднормено тегло, като стойността на ИТМ от 97 процента или повече се счита за затлъстяване.

Други онлайн калкулатори

Преди всичко заседналите заседнали занимания на много деца пред компютрите и игровите конзоли насърчават затлъстяването. Може да има и генетично предразположение, особено ако други членове на семейството също са с наднормено тегло. Нездравословните диети, базирани на високомаслени, калорични храни и бързи храни, допринасят главно за нарастващия процент на децата с наднормено тегло.

В определени фази на растеж рискът от наднормено тегло се увеличава при децата. По време на записването в училище, детето трябва да бъде подготвено за дълги, заседнали фази на седене, както и за множество нови предизвикателства. Те често се балансират с успокояващи души като чипс, мазни храни или шоколад. По време на пубертета, когато настъпят дълбоки физически и психически промени, децата също са склонни да прибягват до сладкиши, висококалорични храни и бързо хранене.

Разбира се, здравословното, балансирано хранене и редовните упражнения са от съществено значение, за да се избегне наднормено тегло на детето. Освен това родителите имат важна роля, защото само ако практикуват и този начин на живот, децата ще последват примера. Децата трябва да бъдат насърчавани да бъдат активни навън, вместо да седят часове пред компютъра или телевизора. Храненето редовно със семейството е важен ритуал, който може да допринесе за здравословния начин на живот и да помогне за ограничаване на постоянното хранене отстрани.

Ако детето има само леко наднормено тегло, често има шанс да израсте от това тегло с помощта на ограничаване на калориите и упражнения. Педиатърът може най-добре да прецени тази възможност. Ако обаче детето има патологично наднормено тегло, цялото семейство трябва да бъде включено в терапията. В началото на лечението менюто за всички членове на семейството се превключва на нискокалорична и здравословна диета. Семейството също трябва активно да подкрепя детето с наднормено тегло по време на спортни развлекателни дейности, например от ходете заедно на велосипедни обиколки и походи или играйте футбол заедно. По този начин въпросното дете отново ще намери забавление в движение.

Препратки

По-специално използвахме информацията от следните източници за темата „Индекс на телесна маса“:

СЗО Индекс на телесна маса - ИТМ (СЗО)
Класификация на ИТМ, основана на пола (Германско дружество за хранене)
Класификация на ИТМ въз основа на възрастта (Американски национален изследователски център)
Индекс на телесна маса (Уикипедия)

Последна актуализация на 16 ноември 2020 г.

Страниците на света „Индекс на телесна маса“ бяха последно редакционно проверени на 16 ноември 2020 г. от Стефан Бансе. Всички те са актуални.