Индекс на телесна маса (ИТМ) - калкулатор; Пълно ръководство

  • DOC експерти
    • Отговорът на експерта
  • Здраве
    • коронавирус
    • Лекарство
    • Алтернативна медицина
    • DOC съвет
    • Медицински новини
  • Хранене и спорт
    • детоксикация
    • Хранене
    • Диета
    • Рецепти
    • Спорт
    • Новини и съвети за храненето
  • Красота
    • Мода и стил
    • Новини и пазаруване
    • Грижа и красота
  • Връзки и Семейство
    • Любов и двойка
    • Психология и личностно развитие
    • Сексуалност
  • начин на живот
    • Астрология
    • Добро чувство
    • Свободно време
    • Пътуване
  • DOC експерти
    • Отговорът на експерта
  • Здраве
    • коронавирус
    • Лекарство
    • Алтернативна медицина
    • DOC съвет
    • Медицински новини
  • Хранене и спорт
    • детоксикация
    • Хранене
    • Диета
    • Рецепти
    • Спорт
    • Новини и съвети за храненето
  • Красота
    • Мода и стил
    • Новини и пазаруване
    • Грижа и красота
  • Връзки и Семейство
    • Любов и двойка
    • Психология и личностно развитие
    • Сексуалност
  • начин на живот
    • Астрология
    • Добро чувство
    • Свободно време
    • Пътуване

телесна

Калкулатор на индекс на телесна маса

телесна

Омега 3 калкулатор

индекс

Компютър за овулация

маса

Заредете калкулатор

Индексът на телесна маса (ИТМ) е индикатор, мярка за телесните мазнини, базиран на теглото ви спрямо вашия ръст и важи за повечето възрастни - мъже и жени на 20 и повече години. Обърнете внимание, че индексът на телесна маса не измерва директно телесните мазнини. Изследванията обаче показват, че ИТМ е свързан с директни измервания на телесните мазнини, като подводно претегляне, и се счита за добър показател в някои случаи.

Резултат

Щракнете върху стрелката, за да видите повече опции.

Щракнете върху текста за подробности.

    Какъв е индексът на телесна маса

Кратка история на индекса на телесна маса

Изчисляване на индекса на телесна маса

Тълкуване на индекса на телесна маса

ИТМ и риск от заболяване

    Наблюдение на ИТМ на популационно ниво

Наблюдение на ИТМ при деца

Наблюдение на ИТМ след операции за отслабване

Наблюдение на ИТМ при диети

Граници на индекса на телесна маса

    Високорискови условия за повишен индекс на телесна маса

    Нарушения на ставите

    Повишен риск от диабет и ИТМ

    Повишен риск от рак и ИТМ

    Други състояния, повлияни от наднорменото тегло

Алтернативи на индекса на телесна маса

    Индекс на телесните мазнини

Индексът на телесна маса (ИТМ) е индикатор, мярка за телесните мазнини, базиран на теглото ви спрямо вашия ръст и важи за повечето възрастни - мъже и жени на 20 и повече години. Обърнете внимание, че индексът на телесна маса не измерва директно телесните мазнини. Изследванията обаче показват, че ИТМ е свързан с директни измервания на телесните мазнини, като подводно претегляне, и се счита за добър показател в някои случаи.

Индексът на телесна маса е инструмент, който показва дали човек има (или не) с поднормено тегло, наднормено тегло, затлъстяване или има тегло, което се счита за нормално и здравословно за неговия ръст. Ако индексът на телесна маса на човек излезе от зоната, считана за „здравословна“ на ИТМ, рисковете от здравословни проблеми се увеличават значително. Стойностите на индекса на телесна маса не зависят от възрастта и са еднакви за двата пола.

Въпреки това ИТМ може да не съответства на една и съща степен на мазнини в различни популации, именно защото хората имат различни пропорции на тялото. Здравните рискове, свързани с повишен индекс на телесна маса, са непрекъснати и интерпретацията на стойностите на ИТМ по отношение на рисковете може да се различава при отделните популации. ИТМ не е достатъчно точен, за да се използва като диагностичен инструмент. Въпреки това се използва като скрининг инструмент за идентифициране на потенциални проблеми с теглото при възрастни.

Белгийски специалист по статистика Адолф Куетле разработи формулата за изчисляване на ИТМ преди около 150 години. По този начин основите на ИТМ са проектирани от Адолф Куетле, белгийски астроном, математик, статистик и социолог, между 1830 и 1850 година.

Съвременният термин „индекс на телесна маса“ (ИТМ) за съотношението на телесното тегло към квадрата на височината е „изобретен“ и използван в статия, публикувана през юли 1972 г. в брой на Journal of Chronic Diseases. хронични заболявания), от Ancel Keys et al. В тази статия Ancel Keys твърди, че това, което той нарича BMI, е ". Ако не е напълно задоволителен, то поне толкова добър, колкото всеки друг индекс на относително тегло като показател за относително затлъстяване.".

Метричната формула е следната и след нея се изчислява индексът на телесна маса: Тегло (в килограми), разделено (/) на Височина (в метри) на квадрат. При метричната система формулата за ИТМ е теглото в килограми, разделено на височината в метри, на квадрат (kg/m2). Тъй като височината се измерва по-често в сантиметри, разделете височината в сантиметри на 100, за да получите височината в метри.

Що се отнася до състава на тялото, индексът на телесна маса или ИТМ е добър инструмент. ИТМ е изчислена стойност, която показва дали имате количество мазнини, което се счита за здравословно. Можете да определите своя индекс на телесна маса, като използвате таблица със стойности на ИТМ или онлайн компютър, който бързо изчислява вашия ИТМ.

Как тълкувате получената стойност? Затлъстяването се диагностицира, когато вашият ИТМ е 30 или по-висок. Не забравяйте, че индексът на телесната ви маса се изчислява чрез разделяне на теглото ви в килограми (kg) на височината ви в метри (m) на квадрат.

За повечето хора ИТМ предоставя разумна оценка на телесните мазнини, но въпреки това индексът на телесна маса не измерва директно телесните мазнини. Ако получите висока стойност от онлайн компютър, попитайте Вашия лекар дали вашият ИТМ е проблем и дали съществува риск от заболяване.

Кога да отидете на лекар?

Ако смятате, че може да имате затлъстяване, особено ако се притеснявате за здравословните си проблеми, свързани с теглото, отидете на лекар. Заедно с него ще можете да оцените рисковете за здравето си и ще можете да обсъдите какви опции имате за отслабване по здравословен и правилен начин.

Важно е да следите индекса на телесната си маса, дори ако този инструмент като такъв не ви разболява. Неотдавнашно проучване показва, че телесните мазнини, а не ИТМ, са по-свързани с рисковете за вашето здраве, като изброените по-горе.

Данните, събрани в продължение на много години както в Обединеното кралство, така и в други страни по света, показват, че индексът на телесна маса се увеличава сред населението и учените стигат до заключението, че популациите на деца и юноши стават все по-големи все по-затлъстели. Това увеличение на ИТМ вероятно ще подцени увеличаването на висцералната мастна маса. Ето защо е важно промените в разпространението на затлъстяването и наднорменото тегло сред популациите да се наблюдават от деца и млади възрастни.

За деца на 2 и повече години индексът на телесна маса е най-добрата оценка на телесните мазнини. Момичетата и момчетата се развиват по различен начин и имат различно количество телесни мазнини на различна възраст, така че възрастта на детето се взема предвид при анализ на неговия индекс на телесна маса.

За деца и юноши се използват специфични проценти на ИТМ, като се вземат предвид възрастта и пола. Въпреки че ИТМ се използва при скрининг за деца и юноши със затлъстяване и наднормено тегло, този индекс не е диагностичен инструмент.

Детето може да има висок ИТМ за възрастта и пола си, но за да определи дали излишните мазнини са проблем, лекарят трябва да направи допълнителни оценки на това дете. Тези оценки могат да включват измервания на дебелината на кожата, оценки на диетата, физическата активност, фамилната медицинска история и други скринингови методи, посочени за това дете.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е най-практичният начин за измерване и сравняване на затлъстяването сред индивидите. От друга страна има и PEBMIL ("Процент на излишък от загуба на ИТМ"), т.е. процентът на излишък от ИТМ, който се използва за представяне на резултатите в случай на оперирани пациенти (за отслабване). PEBMIL се основава на предпоставката, че ИТМ от 25 е крайната цел, тъй като тази стойност е горната граница при нормални субекти.

Учените казват, че е възможно да се достигне ИТМ от 25 при пациенти със затлъстяване, които първоначално са имали индекс на телесна маса под 50, но това е рядко при пациенти с наднормено тегло, които имат ИТМ по-голям от 50, пише sciencedirect.com.

Поради тази причина мониторингът на ИТМ е важен за пациенти, прибягнали до бариатрична хирургия, т.е. те са претърпели операция за отслабване и достигане на нормално тегло.

Знаем, че индексът на телесна маса е формула, която свързва телесното ни тегло с височината. ИТМ се използва от лекари, медицински специалисти и учени, за да се определят последиците за здравето на определено тегло спрямо вашия ръст. При диети, когато сте на нискокалорична диета, е важно да следите индекса на телесната си маса.

ИТМ е едновременно удобен номер за хората, които искат да отслабнат с диети, защото така те могат да знаят и да виждат само от време на време, ако теглото им е достигнало ниво, което се счита за здравословно.

Изследванията показват, че хората, които постоянно следят теглото си, са по-малко склонни да наддават и са по-склонни да отслабнат. ИТМ също помага тук, защото предоставя ценна информация и може да ви помогне да определите дали сте със здравословно тегло или не.

Индексът на телесна маса се изчислява като отношение на телесната маса (в килограми) към квадрата на ръста на човека (в метри). След като сте получили стойност, независимо дали сте изчислили своя ИТМ сами или сте използвали онлайн компютър, трябва да знаете стойностите, които ще ви водят.

По този начин тълкуването на индекса на телесна маса се прави според определени граници, които показват дали човек има поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло, затлъстяване (степен I), затлъстяване (степен II) и болестно затлъстяване (степен III).

  • ИТМ под 18,5 означава човек с поднормено тегло;
  • ИТМ между 18,5 и 24,9 означава лице с нормално тегло;
  • ИТМ между 25,0 и 29,9 означава лице с наднормено тегло;
  • ИТМ между 30,0 и 34,9 означава затлъстяване (затлъстяване от клас I);
  • ИТМ между 35,0 и 39,9 означава затлъстял човек (затлъстяване клас II);
  • ИТМ, равен или по-голям от 40,0, означава екстремно затлъстяване (затлъстяване клас III или болестно затлъстяване).

За да се върнете към нормално ниво на тегло или да настроите теглото си на ниво, което се счита за нормално, е необходимо да отидете както при специалист, така и при диетолог, защото те ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин.

Трябва да знаете, че високият индекс на телесна маса (ИТМ) е свързан с по-висок риск от развитие на сериозни състояния, като например:

  • сърдечно-съдови заболявания;
  • високо кръвно налягане;
  • чернодробно заболяване;
  • остеоартрит (остеоартрит);
  • диабет;
  • инсулт (инсулт);
  • камъни в жлъчката;
  • някои видове рак - рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на бъбреците.

Идеалното ви тегло се определя главно от генетични фактори, както и от видовете храни, които ядете и колко физическа активност правите. Ако имате много висок ИТМ, е важно да го намалите, така че да достигнете нормално ниво на тегло.

Високият ИТМ е свързан с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. В допълнение, друго усложнение на затлъстяването е фактът, че имате по-голяма предразположеност да се изправите пред високо ниво на триглицериди и по-ниско ниво на „добър“ холестерол, HDL.

Въпреки че има генетични, поведенчески и хормонални влияния върху телесното ви тегло, затлъстяването се появява, когато консумирате повече калории (висококалорични храни), отколкото успеете да изгорите чрез упражнения и нормални ежедневни дейности. По този начин тялото ви съхранява тези излишни калории под формата на мазнини. Цялото това наднормено тегло изисква много от големите ви стави на тялото и с течение на времето ще доведе до ставни заболявания, като остеоартрит (термин, синоним на остеоартрит).

Повишеният ИТМ, който показва затлъстяване или наднормено тегло, също означава по-голям риск от развитие на диабет. Например, ако сте със затлъстяване, е по-вероятно да развиете диабет тип 2. Друг сериозен здравословен проблем, който може да срещнете като човек със затлъстяване (с висок ИТМ), е метаболитният синдром. Това е комбинация от няколко фактора, включително много висока кръвна захар (хипергликемия), много високо кръвно налягане (хипертония), високи триглицериди и нисък HDL холестерол (HDL се счита за "добър" холестерол).

Високият индекс на телесна маса означава повишен риск от рак. Например, ако сте със затлъстяване, имате по-голямо предразположение към развитие на сериозни здравословни проблеми, като рак. Раковите заболявания, които могат да се развият като усложнение на затлъстяването, включват рак на матката, шийката на матката, ендометриума, яйчниците, гърдата, дебелото черво, ректума, хранопровода, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, бъбреците и простатата.

Нека не забравяме, че затлъстяването е свързано с редица усложнения. Например, ако сте със затлъстяване, е по-вероятно да развиете редица потенциално сериозни здравословни проблеми, като например:

  • Хипертония;
  • Метаболитен синдром - комбинация от хипергликемия, хипертония, високи триглицериди и нисък HDL холестерол;
  • Удар;
  • Нарушение на дишането, включително: синдром на сънна апнея, сериозно нарушение, при което дишането спира и започва отново;
  • Специфични заболявания на пикочния мехур;
  • Проблеми в гинекологичната сфера - безплодие и нередовна менструация;
  • Еректилна дисфункция и проблеми със секса;
  • Безалкохолно мастно чернодробно заболяване, състояние, при което мазнините се отлагат в черния дроб и могат да причинят възпаление или белези на чернодробната тъкан.

Когато сте със затлъстяване, цялостното ви качество на живот може да бъде влошено. Може би вече не можете да правите нещата както преди, като например да участвате в онези дейности, които са ви харесвали. Или може би искате да избягвате обществени места. В същото време хората със затлъстяване могат да се сблъскат с дискриминация.

Други проблеми, повлияни или свързани с наднорменото тегло, които могат да повлияят на качеството ви на живот, са:

  • депресия;
  • увреждане;
  • сексуални проблеми;
  • чувство на срам и вина;
  • социална изолация;
  • ниска производителност при работа.

В допълнение към индекса на телесна маса или ИТМ, има и други опции, които са били предложени с течение на времето, за да се оцени дали човек има наднормено тегло.

Друг вариант в това отношение е измерването на телесните мазнини. Мъжете и жените се нуждаят от различни количества телесни мазнини.

  • За мъж 2-4% мазнини се считат за здравословно ниво, а над 25% телесни мазнини са затлъстяване.
  • За жената 10-13 процента мазнини се считат за здравословни, но над 32% се считат за признак на затлъстяване.

Проучванията показват, че измерването на мазнини (с помощта на индекса на телесните мазнини) дава по-ясна представа за здравето и рисковете за нашето здраве, но не е лесно да се получи точно измерване на телесните мазнини.

Друг вариант, в допълнение към ИТМ, е съотношението на талията към бедрата. Някои учени смятат, че съотношението между талията и ханша би било по-подходящо и по-добро за използване от индекса на телесна маса като такъв, тъй като се оказа добър показател за кардиометаболитно здраве. Изследователите предполагат, че поддържането на обиколката на талията на по-малко от половината от височината е добър начин за увеличаване на здравето и продължителността на живота на човек.

Човек с коремни мазнини има по-висок риск от сърдечно-съдови/сърдечни и метаболитни заболявания, тъй като висцералната мастна тъкан засяга вътрешните органи като черния дроб, сърцето и бъбреците. Учените смятат, че мазнините, отложени по бедрата и бедрата, са по-малко рискови в това отношение.