Диета на Дюкан; отслабвате и печелите здраве; Блог 3Pitici

Никоя диета не е лесна или източник на радост за човека, който реши да спазва диета. И колкото и да сте примирени с идеята да се въздържате от „малки“ удоволствия за бъдеща завидна фигура, все едно все още се взирате в шоколада на рафта или в чашата с вино. Но макар и да е трудно да се повярва, има и диети, които ви позволяват да ядете всичко, което искате, и гарантират забележителни резултати за по-малко от 3-4 дни от началото. И ако сте скептично настроени към четенето на тези неща, ние ви каним да ни следвате накратко в основите на универсалното хранене.

Ако го вземем от самото начало, тогава трябва да ви кажем, че диетата се състои от 3 елемента: протеини, въглехидрати и липиди. Въглехидратите са отговорни за производството на енергията на тялото и се намират в меда, зърнените храни, ориза, зеленчуците и т.н. Освен това липидите или мазнините са така наречените врагове на диетите. Не на последно място имаме протеини (месо, яйца и т.н.), най-важните елементи и единствените жизненоважни. Ако можем да живеем без въглехидрати и без липиди, липсата на протеини засяга мускулната система, червените кръвни клетки, паметта и липсата на храна може да бъде летална.

В същото време човешкото тяло получава ежедневната си енергия от комбинацията от тези елементи (50% въглехидрати, 30% липиди и 20% протеини). Ако променим тези пропорции, тогава приемът на калории ще бъде засегнат. И ако вземем предвид казаното по-горе като един от трите елемента, само протеините са наистина важни за тялото, тогава можем да се откажем от останалите 2 елемента и по този начин консумацията на калории е много ниска. Това е принципът, на който се основава режимът на Дюкан, основан през 2000 г. във Франция в книгата „Je ne sais pas maigir“.

Принципът на диетата е много прост: яжте здравословно и с времето диетата ще се превърне в начин на живот. Диетата е разделена на четири етапа: етап на атака (ядете само протеини), етап на круиз (протеини и зеленчуци), етап на консолидация (трае 10 дни за всеки килограм, загубен през първите 2 периода) и краен стабилизиращ етап. Независимо от етапа, на който ще бъдете, режимът има и принцип, който цели физически усилия. За най-добри резултати д-р Дюкан препоръчва минимум 20 минути ежедневно ходене.

Диетата е тествана и потвърдена дори от някои холивудски знаменитости като Дженифър Лопес или Жизел Бундхен.

Бихте опитали диетата на Дюкан или все още сте скептично настроени към нея?