Индекс на телесна маса - е нашето тегло в здравословни граници Топ форма

нашето

Често сравняваме теглото си с това на околните, за да разберем дали то е в здравословни граници. Истината е, че здравословното тегло е различно за всеки човек и зависи от много фактори. Те включват възраст, пол, тип фигура, костна плътност, мускулна маса, ръст и общо здравословно състояние.

Тук е полезен индексът на телесна маса (ИТМ). Това е полезен показател, с който можем да разберем дали теглото ни е в здравословни граници.

Повечето от нас са чували за ИТМ или ИТМ (индекс на телесна маса), но наистина ли разбираме какво показва и как да го изчислим?

Кратко за индекса на телесна маса:

  • ИТМ е мярка за относителен размер, базирана на теглото и ръста на човека.
  • ИТМ е прост, достъпен и неинвазивен метод за измерване на телесното тегло.
  • Фактори като възраст, пол, етническа принадлежност и мускулна маса не се вземат предвид при изчислението.
  • При възрастни над 20-годишна възраст ИТМ се формира с помощта на стандартни методи за измерване, независимо от възрастта и пола.
  • При децата и младежите на възраст между 2 и 20 години ИТМ се формира в зависимост от възрастта и пола на детето.
  • ИТМ е безопасен показател за мазнини както за възрастни, така и за деца.
  • Тъй като ИТМ не измерва директно телесните мазнини, той не трябва да се използва като диагностичен инструмент.
  • ИТМ може да се използва като мярка за проследяване на промените в теглото и като инструмент за скрининг за идентифициране на потенциални проблеми с теглото.
  • По-малко известен факт е, че белгийският астроном и математик Адолф Куетле е създал BMI формулата преди 186 години (1832). Сегашното си име получи през 1972 г. от Ancel Keys.

Какво е ИТМ?

Накратко, ИТМ е индикатор, който определя дали теглото ви е в здравословни граници според вашия ръст. Приложим е за повечето възрастни над 20-годишна възраст. Индексът на телесна маса се използва като инструмент за оцветяване, който показва дали човекът е с поднормено тегло или с наднормено тегло, ако е с наднормено тегло или се радва на здравословно тегло.

Любопитен факт е, че стойностите на ИТМ не отчитат възрастта и са еднакви за двата пола.

Индексът на телесна маса не измерва пряко телесните мазнини, но според много научни изследвания. ИТМ корелира с резултатите от директните методи за измерване на мазнини, което го прави проста и достъпна алтернатива.

Като цяло ИТМ е показател, който изчислява телесните мазнини за възрастни в зависимост от тяхното тегло и височина.

Изчисляване на индекса на телесна маса

За да се определи ИТМ на всеки човек, е необходима височината и теглото на индивида. Изчислението на ИТМ се извършва по следната формула: Тегло (кг)/Височина (м) 2. Например, ако човекът тежи 80 кг и е висок 1,80 м, височината му в квадрата е 3,24. 80 кг разделено на 3,24 е ИТМ - 24,69. Ще разберем какво означава този ИТМ по-нататък.

Можете да разберете своя индекс на телесна маса, като използвате нашия безплатен тест. В допълнение към изчисляването на вашия ИТМ, тестът ще ви даде полезна информация и съвети, свързани с вашите хранителни навици.

Важно е да се знае, че ИТМ не е достатъчно точен показател, за да се използва като диагностичен инструмент. Поради тази причина се препоръчва да се вземат предвид хранителните навици на човека, физическата активност, здравето и т.н. Точно по същия начин нашият специалист пристъпва към изготвянето на персонализирани диети. Започва от ИТМ на човека, но анализира според допълнителната информация, с която разполага, като по този начин подготвя правилната диета.

Класификация на теглото на ИТМ

Според Световната здравна организация нивата на ИТМ се класифицират, както следва:

телесна

Ако индексът е извън диапазона на здравословното тегло на ИТМ, рисковете за здравето се увеличават значително. Научете повече за затлъстяването и рисковете от него.

Неточности в индекса на телесна маса

С изключение на теглото и ръста, ИТМ не отчита измерванията на човек (мускулна маса, талия, бедра, ханш и др.) Например, олимпийски спортист може да има същия ръст и тегло като човек. който не е физически активен. В този случай те могат да имат един и същ индекс на телесна маса, но измерванията им биха били различни. Мускулите тежат повече от мазнините. Това означава, че спортист, чието тегло се състои предимно от мускули, ще има същия ИТМ като човек, чието тегло се състои от мазнини.

Друг пример е, че двама души могат да имат различна костна плътност, но ИТМ не отчита това. Лице, страдащо от остеопороза, например, може да има по-нисък ИТМ поради теглото на костите. Това не би означавало, че той има по-здравословно тегло.

Именно поради тези неточности, индексът на телесна маса трябва да се анализира в съответствие с допълнителна информация, като остава надежден показател за здравословно тегло.

Балансираната и осъзната диета остава най-добрият начин да поддържате теглото си в здравословни граници. Ако вашият ИТМ е извън обхвата на здравословното тегло, важно е да предприемете спешни действия.

var viewPortTag = document.createElement (‘meta’); viewPortTag.name = ‘viewport’; viewPortTag.content = ’width = device-width; начална скала = 1,0; максимална скала = 1,0; user-scalable = 0; '; window.parent.document.getElementsByTagName ("head") [0] .appendChild (viewPortTag);

Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.