Индекс - Марка и съдържание - Колко витамини липсват в ежедневието на четец на индекси
46% от нашите читатели чувстват това имате нужда от повече енергия за ежедневието. И това е тясно свързано с факта, че 45% от нашите респонденти нямат време за редовни упражнения. Препоръчва се спешно да прекроят дневния си ред и да включат упражнения, тъй като в допълнение към правилното количество калций и витамин D, това е от съществено значение и за поддържане на здрави кости.!
Винаги, навсякъде чуваме това, но не обръщаме достатъчно внимание за консумация на плодове и зеленчуци. Малко над една трета от тези, които попълват нашия тест, консумират пресни зеленчуци и плодове 3 пъти на ден. И все пак здравословната диета включва зеленчуци, плодове, зърнени храни, хляб, тестени изделия, картофи, ориз, мляко, млечни продукти, месо и месни продукти, риба, яйца, сухи бобови растения и маслодайни семена. От тях зеленчуците и плодовете са основните източници на витамини. Сезонните зеленчуци и плодове имат предимството, че могат да бъдат получени с висока хранителна стойност и не на последно място на по-ниска цена от техните химически обработени и узрели колеги, пътуващи през света.
Не можем да минем без лошите си навици без дума. Подобно на консумацията на алкохол, пушенето има пагубен ефект върху запасите от витамини в тялото ни. 19% от отговорилите на въпросите се обявиха за редовни пушачи. В техния случай Добавка на витамин С. Защо? Витамин С подпомага образуването на колаген, а чрез него функционирането и поддържането на нормалното състояние на кръвоносните съдове, хрущялите, кожата, но също така засяга костите, венците, нервната система и нормалните психологически функции. Нашето тяло използва витамин С по време на енергийни метаболитни процеси, както и по време и след тренировка. Витамин С допринася за нормалното функциониране на имунната система, намалява умората, предпазва от стрес, а също така подобрява усвояването на желязото.
Той знаеше?
НА Витамин D само от името на витамина. Всъщност той е предшественик на един от най-старите ни хормони. Витамин D допринася за нормалното усвояване/използване на калция и фосфора, поддържането на нормални нива на калций в кръвта, поддържането на здрави кости и мускулна функция, поддържането на нормалните зъби и нормалното функциониране на имунната система.