Индекс - Култура - Кийт Ричардс По-трудно е да се откажеш от пушенето, отколкото хероин - Отказ
Свиквам: първата половина на годината с електронна цигара - Диван
Ágnes Csuth, семеен лекар Ще се откажа от пушенето, ще бъде по-лесно да пея - този прием със сигурност ще звучи познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само този, който е истински мотивиран, може да достигне целта и да се откаже от пушенето.
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства!
Още по-добре, запишете причините си на самозалепваща се бележка и ако се изкушите да я прочетете отново, отказването от тютюнопушенето ще улесни пеенето на себе си. Празнувайте отказването!
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето!
Отслабването е по-лесно без пушене!
Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3.
Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте началото на спирането на тютюнопушенето за период без стрес!
Индекс - Култура - Кийт Ричардс: Цигарите се отказват по-трудно от хероина
За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!