Инцидентът все още не е рецидив Какво ще стане, ако изпуша друга цигара Abendschau BR
Търсене
Времето в Бавария
| -2 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 4 ° |
| -3 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 7 ° |
Понякога сняг през нощта, ниски температури -5 до -1 градуса
трафик
съдържание
Не стояхте твърдо и не пушете такъв? И сега? Всичко, всичко напразно? НЕ! Продължавайте да се отказвате - и следвайте няколко основни правила!
Представете си, че отново пушите цигара въпреки всичките си добри намерения. Тогава бихте се върнали и всичко щеше да е напразно?
Пушенето само на една цигара е инцидент. Човек не рецидивира след цигара. Само когато изпушите втора и трета цигара, това означава рецидив. Тогава има голям риск да пушите отново както преди. Рецидив не настъпва, ако веднага решите след цигара: СТОП, не повече цигара!
Всеки, който се откаже след цигара и си мисли „Няма значение сега, мога да продължа да пуша веднага“, бързо ще се върне към старото поведение на пушене.
Какво да правим в случай на инцидент
- Гасете веднага цигарата! - Оставете ситуацията за момент!
- Унищожете всички притежавани цигари!
- Помолете близък човек за съдействие!
- Помислете за най-важната си цел! Представете си го образно!
- Вземете решението срещу тютюнопушенето!
- Задайте си въпроса: дали ситуацията наистина си заслужаваше да изпушите цигара?
- Задайте си въпроса: Искам ли да изпуша още стотици, хиляди или десетки хиляди цигари сега?
- Не бъдете прекалено сурови към себе си: инцидент не означава, че сте се провалили и че не можете да живеете без тютюнев дим. Инцидентът не е рецидив!
- Анализирайте причината за инцидента!
- Поучете се от този инцидент за бъдещи рискови ситуации!
Един номер за всеки случай - най-добре е да го запишете и да го съхраните в портфейла или джоба на мобилния си телефон!
0800 8 31 31 31
Обадете се на телефона на пушача BZgA: от понеделник до четвъртък от 10 до 22 часа, от петък до неделя от 10 до 18 часа!
Източник: IFT Gesundheitsförderung Gesellschaft mbH Мюнхен