InBalance коя диета е най-правилната!

Коя диета е правилната?!

Колко често сме се справяли с това - най-накрая има а ясен отговор. Със сигурност вече сте опитали много. За да си припомним малко, ето най-популярните диети в момента:

+ Наблюдатели на тегло

диетата, при която оставате щастливи през целия ден, защото сутрин ви е било позволено да ядете шоколадов кроасан (да - 13 точки) За сравнение: моят личен дневен резултат с умерено упражнение и целта за отслабване ще бъде 21. Така че вече съм „използвал“ повече от половината само с кроасана. Можете да ядете неограничено количество плодове и зеленчуци. Така че мога да ям 2 ябълки и един банан. Това води до прием на захар над 60 g сутрин. Това са 20 кубчета захар!

Сериозно, наблюдателите на тегло може да са работили за някои. Според мен това е диета, която не отговаря адекватно на хранителните стойности и витамините. Здравната част е изключена.

+ Метаболитни

Еднократна кръвна проверка за почти 400 евро, въз основа на която се анализират дефицити и излишъци от хранителни вещества. Готвене без мазнини и максимум 800 kcal/ден с ниско съдържание на въглехидрати и точно определени количества за разрешените храни (да, всяко хранене трябва да се претегля). С Информираност за храненето, баланса и практичността в ежедневието за съжаление това няма много общо с това. Положителна бележка е препоръчителната подкрепа. Диетологът винаги помага и е преди всичко мотиватор. Постоянството е трудно предизвикателство без външна мотивация. Поради класификацията на храни „разрешено и непозволено“, чувствам, че рискът от развитие на нарушено хранително поведение е относително висок. Освен това някои със сигурност ще се провалят поради осъществимостта | дисциплина.

+ Брижит | Зелена супа | ананас

и други неща "изядете толкова много от едно и автоматично се свивате в мечтаното бикини от миналата година". (Защо всъщност това не съществува с шоколада?) Терминът небалансирана диета е измислен поради такива фалшиви препоръки. Също така много бързо губите интерес. Не сте само вие. Това се дължи на монотонността и страхотния апетит за всичко друго, освен зелева супа ...

+ Аткинс | LowCarb | Тънък в съня си

5 часа почивка между всяко хранене; да се пие само вода; Напълно без въглехидрати като гарнитура -> кой може да го приема?

Ниско съдържание на въглехидрати е форма на хранене, с която трябва да се справите съзнателно, за да бъдете здрави и да функционирате. Като просто изоставим богатите на въглехидрати храни като. Пастата на обяд не ви прави щастливи. В крайна сметка остава само доматен сос и сирене. С пицата само заливката и нищо от шницела с пържени картофи, с изключение на кетчупа (и това също е собствена захар, т.е. чист KH).

Всички и много повече от горните примери за диета могат да бъдат издържани за определен период от време. Диетите никога не стават постоянни, тъй като никой не иска и може постоянно без много. Това създава недоволство и все по-голямо желание.

Ето защо за мен е много важно терминът диета и нейното значение да станат ясни:

ДИЕТА = начин на живот

(произлиза от гръцкото diaita)

На наш език диетата е временна. Приемът на храна и снабдяването с хранителни вещества за нашето тяло трябва да бъдат фокус за цял живот. Това всъщност означава думата диета. Това е начин на живот. Всеки ден започва отначало с вашия шанс да се храните здравословно и калорично. В крайна сметка очаквате тялото ви да се представя всеки ден, така че то заслужава добро гориво за клетките си!

Диетата е начин на живот. Въпреки това, разбира се, той може да се адаптира към обстоятелствата и обстоятелствата. Има 4 основни правила за успех, които препоръчвам на всички да следват:

в чинията идва само „подбрана“ храна

печелете въглехидратите си

Независимо от вашата лична цел (загуба на тегло, тонизиране, изграждане на мускули, ...), спортът играе основна роля. Радвам се да ви подкрепя и тук. Най-добре е да организирате вашето EMS пробно обучение веднага и да постигнете бързи резултати само с 20 минути/единица!

Като цяло препоръчвам балансирана диета, която ви харесва и която ви поддържа във форма и здрави. Ако искате да се поглезите с нещо, защото сте напълно в настроение за шоколадова торта със сметана, тогава го отпразнувайте. Съзнателно отделете време за това, вкусете всяка хапка в детайли и се чувствайте добре с нея. Няма нужда да се чувствате виновни. (между другото, още по-малко, ако правите шоколадовата торта от моите смеси за печене - наслада без съжаление)

Всеки ден започва отначало с шанса да станеш добър. Започнете днес!