Ин принцип; Хранене - Даниела Хътър - Експерт по женственост, женски енергии -
Принципът YIN разглежда енергията на YIN от финия аспект, заедно с TCM и YIN йога има прекрасен танц към женското съзнание, към мъдростта на женската сила.
Така че с днешната статия откривам диалог с жени, чиито знания ценя изключително много, които обогатяват моята работа с тяхната към жените. Александра Рампич е диетолог на TCM и я поканих да ни разкаже повече за YIN на телесно ниво и в диетата ни .
В дългите ми тренировъчни дни съм щастлив, когато се прибера и вече ме чака топла супа от баба. „Топлата супа е полезна за пътешественик“, казва тя винаги. И това е вярно. Защото след купа супа отново съм добре заземен, чувствам се в центъра си и въртележката на мислите вече не се върти в главата ми.
Ценните течности, ИН в нашето тяло, са ТОЧНО: те охлаждат нашия често нажежен ум, дават ни спокойствие и основно доверие и преди всичко, връщат ума ни от кратките му екскурзии в тялото ни.
За нас, жените, е важно да подхранваме и съхраняваме нашите YIN компоненти.
Принципът на ИН & ЯН може също да ни помогне да разсъждаваме върху нашите първични първични енергии. За нас, жените, чиито тела са по-подчинени на принципа YIN, е важно да го осъзнаем и да подхранваме и поддържаме нашите YIN компоненти. „WU WEI“ от даоизма стига до точката:
да оставим нещата да поемат естествения си ход.
да приемем това нашето женско тяло
Западното ни общество е силно подчертано от YANG, постоянно се говори за логика, разбиране, технологии, наука. Активност, мобилност, скорост и растеж. От друга страна, ЧУВСТВОТО И ИНТУИЦИЯТА, релаксацията в себе си - само типичните YIN качества - са изместени на заден план. ДОБРО е за нас, жените, да разсъждаваме върху нашите YIN качества и така балансираме излишъка от YANG в обществото.
За щастие тази тема вече не е табу и ние все повече се връщаме към нашата женствена първична сила. Обикновено са необходими няколко драстични преживявания, но понякога е достатъчно да слушаме тялото си, за да предизвикаме промяна.
Как да забележим, че нашият ИН е отслабен?
✿ сухота в устата, кожата, очите
✿ чупливи нокти, суха/разделена коса
Чувство на изтощение/изтощение
✿ побеляване на косата, косопад
✿ горещи стъпала на краката, нощно изпотяване
✿ Болки в гърба в лумбалния отдел на гръбначния стълб, усилени при движение
Това са само няколко от признаците, които тялото ни ни изпраща, за да можем да разгледаме по-отблизо и да се заемем с това да се променяме. И само един от тях е достатъчен, за да ни покаже, че трябва да изградим ИН. Това може да се направи чудесно и чрез диета:
се препоръчват за YIN структурата.
✿ Редовно поставяйте в менюто тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, салата от ендивия, рукола, маруля от птици, магданоз), също черници, фурми, цвекло (приготвени като салата), червени плодове (и сокове, приготвени от тях) като сладки череши, малини, боровинки, къпини
Method сочен метод за готвене (пара, пара, бланширане, кипене с вода, бистри супи, яхнии)
✿ Готвене с висококачествени/студено пресовани масла (ленено масло, сусамово масло, слънчогледово масло, зехтин, масло от тиквени семки, рапично масло за пържене и др.)
✿ Готвене с малки семена (сусам, слънчоглед, мак и др.)
✿ меко сварено яйце за закуска (особено EiDOTTER изгражда супер ИН)
✿ яжте 1 супа и/или 1 компот (важи и плодово пюре) всеки ден J
✿ Пилешка супа, пиле като цяло
Освен храненето, най-лесният начин да изградим своя ИН е СЪН! И В ПОЧИВКА, в безделие, сред природата, в тишина, медитация, Ин Йога, нашите редовни почивки от ежедневието, на почивка.
тези храни особено укрепват нашия ИН:
✿ черен сусам, ленено семе, мак, ядки
✿ черна соя, бобови кълнове, бобови растения като цяло
✿ Киноа, пшеница, булгур, кус-кус, амарант, дългозърнест ориз
✿ Тиквички, патладжан, аспержи, леки сортове тиква, броколи, моркови, картофи
✿ Калмари, раци, постна риба (треска, сайда, сьомга, мерлуза, подметка, калкан)
✿ Пчелно млечице (само царицата получава това от пчелите, толкова ценно!)
Освен това трябва да избягваме следното с YIN дефицит ...
Items Сушилни (кафе, черен/зелен чай, хляб, хляб като цяло, чай ройбос)
✿ Пикантно (подправки като лют пипер, пипер, сушен джинджифил, къри, чесън, праз), шнапс
Гледайте телевизия вечер, вършете много работа с компютър, учете през нощта
✿ Нощна работа, късно лягане
Трябва да се спомене, че такава YIN структура не се осъществява за една нощ. Това може да отнеме няколко месеца, половин година или дори няколко години (в зависимост от предишната история). Но придържането към него определено си заслужава.
Защото, за да развиете издръжливост чрез ИН, ви трябва „малко“ търпение.
(в) авторски права, също и в извлечения, при условие че е посочен пълният източник
Кредит за снимка: shutterstock_623530853
Александра Рампич живее в Каринтия (Австрия) и е квалифициран диетолог, основан на традиционната китайска медицина в собствената си практика и работи онлайн (eSeminars, webinars). В работата си тя се е специализирала по въпросите на жените и предоставя хранителни съвети напр. Б. с нередности в цикъла, болезнена менструация, неосъществено желание за раждане на деца, по време на бременност и кърмене, с въпроси относно допълващата храна за бебета или по време на менопаузата.