Имунна система и упражнения
Имунната система и упражненията. Как да поддържаме имунитет по време на усилени тренировки?
Независимо дали сте професионалист или аматьор, можете да изпитате спад на имунитета по време на периоди на тежки и интензивни тренировки. Това важи особено за есенно-зимния период. Възможно ли е да се избегне силен спад на имунитета и в същото време да се поставят рекорди независимо от спорта, било то пауърлифтинг, футбол или културизъм?
Въз основа на епидемиологичните (отрасълът на медицината, който изучава причините за болестите) факти, тренировките с умерена интензивност не намаляват или намаляват риска от инфекции. Освен това ще можете да избегнете тежко падане. имунитет по време на усилено обучение, ако спазвате набор от правила.
➜ Какво казва изследването?
Едно проучване на австралийски учени показа, че интензивните упражнения намаляват редица имунни фактори, включително броя на белите кръвни клетки (бели кръвни клетки). Основната роля на белите кръвни клетки в организма е да предпазват тялото от чужди микроорганизми, които могат да причинят заболяване. Проучването показа, че по време и след тежки тренировки концентрацията на цитокини в плазмата има тенденция да намалява.
Цитокините са специални вещества, които се секретират от специални клетки на имунната система и които позволяват на клетките да обменят сигнали помежду си. Цитокините са отговорни за вродения и адаптивен имунен отговор, така че всяка промяна в тяхната концентрация променя активността на имунната система (Gokhale 2007).
Учени от Атлетическия клуб Билбао в Испания са провели проучвания върху нивата на различни хормонални маркери като тестостерон, кортизол, съотношения тестостерон/кортизол, съотношение кортизол/кортизон 24-часова урина, нива на катехоламин в урината и плазмата, инсулиноподобен растежен фактор и растеж на нивата на хормоните (Padilla 2004), по време на дълги периоди на интензивни тренировки.
Те откриха, че промените, причинени от претрениране, не могат да корелират с промени в представянето на спортиста и могат да създадат хормонална среда (предимно повишени нива на кортизол), която насърчава патогените (болестотворни организми) да растат. Това се дължи на факта, че както кортизолът, така и адреналинът допринасят за намаляване на производството на цитокини от Т клетките на имунната система.
Всичко изброено по-горе означава, че симптомите на настинка, като хрема или възпалено гърло, са по-чести при спортистите, отколкото сред общата популация (Heath 1991) и веднъж заразени, настинката може да продължи по-дълго и по-сериозно, засягайки тренировките и представянето (Педерсен 1995).
➜ Инфекции на горните дихателни пътища и УНГ органи
Много често спортистите изпитват симптоми, които се описват като инфекции на горните дихателни пътища. Ето защо изследователите от университета в Куинсланд в Бризбейн, Австралия, проведоха мащабно проучване на инфекции на горните дихателни пътища при добре обучени професионални спортисти, състезателни аматьори и нетренирани офис служители.