Имунизирайте се срещу физическото затлъстяване
Едва през последните няколко години значението на някои неща за нашето тяло стана наистина ясно. Една област, в която определено има още много да се изследва, е така нареченият микробиом. Това са нашата чревна флора, които, както вече знаем, могат да имат огромно въздействие върху нашето здраве и дори психиката ни. Той също така играе роля, когато става въпрос за наднормено тегло, което искаме да разгледаме по-отблизо по-долу, използвайки ново проучване!
Учените вече свързват състава на чревната флора с регулирането на хормоните на глада и разпределението на мазнините. Едва наскоро канадските изследователи се натъкнаха на вълнуващ ефект.
Какво откриха учените
За своето ново проучване канадски екип от изследователи разгледа как приложението на инулин - пребиотично влакно - влияе върху загубата на тегло и наддаването на тегло при децата. За да направят това, те дават на 22 деца четири грама инулин на ден и след това осем грама на ден след първите две седмици. Вместо това на контролна група се прилага изокалорично количество малтодекстрин. Нито една група не е била на диета, но броят на бактериите от група бактерии, наречени Bacteroides, е намалял значително в групата на инулина. Точно тези деца не са натрупали повече мазнини в хода на проучването, а вместо това дори са загубили телесни мазнини според проведените сканирания DEXA. Малтодекстриновата група обаче продължи да расте. Ако се изрази преувеличено, може да се говори за имунизация срещу прогресиращо затлъстяване.
И какво означава това за нас сега?
В проучването е открита връзка, но това не означава автоматично, че прилагането на инулин е истинската причина за ефекта, въпреки че със сигурност е направило това чрез влиянието върху чревните бактерии и най-вече влиянието върху ситостта, което диетичните фибри имат може да е така. Дори ако състоянието на изследванията в областта на чревните бактерии все още се нуждае от работа, за да може да се направят окончателни заключения, отново се подчертава един принцип: Фибрите - в случая на изследването, инулинът - играе в нашата диета играе изключително важна роля и не трябва да се пренебрегва, особено ако искате да отслабнете. Докато се справяте доста добре с 10g на 1000 калории, това вече не е така при диета с намалени калории с общо 2000 калории. Тук трябва да сте сигурни, че сте увеличили малко съдържанието на фибри. Дали ще отидете много високо или ще останете в умерения диапазон в крайна сметка също е въпрос на поносимост. Това, което искате да избегнете обаче, са силни ежедневни колебания в приема или твърде нисък прием.
Заключение
В ново проучване канадски учени откриха, че техните пациенти намаляват процента на телесните мазнини, без да ги поставят на диета с ограничено съдържание на калории. Самото приложение на инулин е било достатъчно за постигане на това. Контролната група, която е получавала малтодекстрин, обаче продължава да наддава. Ето защо винаги трябва да се уверите, че приемате достатъчно фибри, което е особено вярно, ако се храните според чувствата си и не броите калории, макронутриенти и фибри всеки ден!