Имунитет и антивирусна реакция как да ги укрепим - Ergysport

имунитет

Имунитетът се влияе от заключването и стреса, предизвикани от епидемията COVID19. Ами ако укрепите имунната си система, за да се предпазите по-добре от този вирус? ?

Какви печеливши стратегии за правилна подкрепа на вашия имунитет? Има, разбира се, санитарните инструкции, които зачитате. За да отидете по-далеч, яжте диета с висока хранителна плътност, тоест богата на витамини и минерали.

Засилен имунитет: пълен с витамини и минерали !

За да подобри имунитета си, a дневен прием на витамини и минерали. Тези два вида микроелементи улесняват, в случай на атака върху тялото от патоген (вирус, бактерии), производството от белите кръвни клетки на вещества, необходими за неговото неутрализиране и елиминиране.

Следователно дневната консумация на плодове и зеленчуци, прясно, ако е възможно и се предпочита сезонно. Това ще бъде важен източник на Витамини от група В и витамин С. Зеленчуците ще се консумират сурови или леко сварени, за да останат хрупкави. Мекото и умерено готвене запазва максимум витамини.

По-рядко използвани, но полезни за имунитета: различни билки (магданоз, лук, розмарин, мащерка, кориандър, сминдух, кардамон, чесън и др.), Органични екстра върджин (маслини) или студено пресовани (рапица, орех, лен) коноп, камелина) и много подправки (куркума, кимион, къри, сладък червен пипер и др.) подобряват вашите ястия.