Имате проблеми със ставите Трябва да допълвате тези витамини, за да се събудите без болка! Червило Blikk
Многобройни проучвания показват, че липсата на някои минерали и витамини допринася значително за развитието и влошаването на състоянието на ставни пациенти.
Кои са тези
Витамин А.
Костите и съединителните тъкани могат да бъдат повредени и да възникнат болки в ставите, ако тялото ви има недостиг на витамин А. За да се гримирате, яжте повече сладки картофи, моркови, спанак и зеле. Освен това тиквата е и добър източник на витамин А.
витамин Ц
Витамин С или аскорбинова киселина също са от съществено значение за организма да произвежда колаген. Това е необходимо за правилното функциониране на връзките, костите и сухожилията. Можете да го компенсирате под формата на таблетки, но можете и да го приемете в тялото си с много храни (сладък червен пипер, магданоз, броколи, карфиол, ягода, синапено листо, папая, грейпфрут, киви, портокал, пъпеш, зеле, домати, малини, целина, спанак, ананас, мандарини, лимони, боровинки или гуава).
Витамин D
Липсата на витамин D в организма инхибира усвояването на калций. Витамин D и калций заедно са необходими, за да предпазят мускулите и костите от отслабване. Липсата на витамин D може да причини много силна болка в ставите. Можете да го добавите под формата на мултивитамини, а също и с храна (сьомга, скумрия, сардини, яйчен жълтък)
Евитамин
Витамин Е е необходим, наред с други неща, за правилното развитие на нервите, но мускулите също губят напрежението си. Липсата на този витамин също може да доведе до болки в ставите. Можете да допълвате тялото си с витамин Е с тези храни: пшеничен зародиш, бобови растения, слънчогледови семки, ядки, бадеми, лешници, сушено грозде (стафиди), зърнени храни, зеленчукови листни зеленчуци (като спанак), яйчен жълтък, растителни масла, като като слънчогледово масло от пшеничен зародиш, масло от тиквени семки, царевично масло, ленено масло)