Имате проблеми с отслабването Ускорете метаболизма си! Подвижен
Вече сте достигнали възраст, когато премахването на излишните килограми не е толкова лесно, колкото в младостта ви? В този случай, ако искате да отслабнете здравословно, без да събирате всичко отново след известно време, ускорете метаболизма си.!
След 40 години метаболизмът ви започва да работи със скорост между 2 и 4% по-лошо на всеки десет години, поради което загубата на тегло може да продължи по-дълго, отколкото би трябвало, информира AFP.
Сега изглежда, че просто гледате папанаси и качвате 5 кг! Вие вдигате рамене и казвате: "Остарявам. Метаболизмът ми не е същият като преди." И може да сте прави (независимо дали ви харесва или не, метаболизмът ни работи по-бавно с напредването на възрастта), но това не означава, че трябва да подадете оставка.!
Специалистите по хранене казват, че има начини да съживите метаболизма си, но също така е вярно, че има методи, които не работят.
С прости думи, метаболизмът означава начинът, по който тялото ви изгаря калории от храната, която ядете. Това е сложен процес, който включва всички химични реакции, протичащи в човешкото тяло, за да поддържат органите да функционират и да поддържат живота.
Скоростта, с която тялото ви изгаря калории, се нарича „скорост на метаболизма“. Възрастта, височината, теглото, генетичното наследство, полът, начинът на живот и съставът на тялото оказват влияние върху метаболизма, което от своя страна играе важна роля в управлението на теглото. Колкото по-бърз е метаболизмът, толкова повече калории консумирате и по-малко вероятно е да наднормено тегло.
Метаболизмът може да се съживи! Как Не се заблуждавайте от „храни, изгарящи мазнини“. Могат ли определени елементи (като целина и грейпфрут) да ви помогнат да отслабнете? Не. „Целината съдържа малко калории и много фибри, но не ускорява метаболизма“.
По отношение на мита, че грейпфрутът увеличава способността на организма да изгаря калории поради своята киселинност, той няма научна подкрепа.
Освен това не бързайте и не пропускайте храненията.Идеята, че гладуването или пропускането на ястия редовно е начин за прочистване на системата от токсини, ускоряване на метаболизма и следователно предизвикване на загуба на тегло., е друг фалшив мит.
Вашето тяло се нуждае от определено количество калории и хранителни вещества всеки ден за нормално функциониране. Ако откажете на тялото тези основни елементи, то влиза в състояние на оцеляване, забавя обмяната на веществата и започва да съхранява енергия под формата на мазнини. Трябва да ядете, за да отслабнете. Между четири и шест хранения на ден, това е добър начин да поддържате метаболизма си "бърз".
Пикантната храна наистина няма да ви помогне да изгорите калории или може да ви помогне да се насладите на здравословен избор, като зеленчуци и пиле. Пикантната храна може да ускори метаболизма ви малко, но за съжаление това е твърде малка промяна, за да бъде значителна.
Липсата на вода обаче може да забави скоростта на метаболизма ви, както и липсата на храна, казва Джон Аквавива, асистент по здравни и човешки умения в Роанок в Салем.
Тъй като водата е най-важното хранително вещество в тялото, черният дроб ще се съсредоточи върху задържането на вода, вместо да изпълнява други задачи, като изгаряне на мазнини.