Имате панически атаки Разберете 7 природни средства, които се отървете от тях!

Какво представляват паническите атаки?

Паническата атака може да се определи като състояние на страх или силно безпокойство, възникващо внезапно или свързано с определени обстоятелства, като е непропорционално на текущата ситуация, в която се е случило, което достига своя връх за почти 10 минути.

Въпреки че ситуациите, които предизвикват паническата атака, не застрашават живота, засегнатото лице ще усети много интензивно, че е застрашено от непосредствена смърт и че губи контрол над своите емоции и действия. Подобна проява може да бъде изолирана в даден момент от живота или да се появява редовно, последвана от постоянен и натрапчив страх от други бъдещи панически атаки, в който случай може да се появи диагноза паническо разстройство.
Разстройството обикновено започва след 20-годишна възраст, среща се при около 2-5% от хората и често е придружено от депресия.

Симптоми на панически атаки

Както казах по-горе, много от нас може да получат една или повече панически атаки в даден момент, без да развият клинично разстройство.

Проблемът възниква, когато човек често преживява такива неприятни ситуации и е обхванат от страх и притеснение от бъдещи изяви.

Симптомите на паническите атаки са много и разнообразни и човекът, който страда от такава атака, е убеден, че има опасност да загуби живота си.

Като цяло симптомите на паническите атаки могат да се проявят чрез:

хипервентилация - Характеризира се с ускорено дишане и по-буден сърдечен ритъм, придружен от мускулно напрежение. Това се случва, когато количеството въздух в гърдите е по-голямо, отколкото тялото може нормално да се справи.

Болка в гърдите - проявява се след хипервентилация или едновременно с нея, придружен от силни, бързи и нередовни сърдечни удари и ангина пекторис, поради което пристъпите на паника могат лесно да бъдат объркани със сърдечен удар.

Без да знае какъв е спусъкът за това състояние, човек все още може да почувства:

диспнея
чувство на задушаване
бучка в гърлото
изпотяване
изтръпване, изтръпване
световъртеж
губя съзнание
сърцебиене
тремор
втрисане или усещане за горещина
болка в гърдите
гадене и болки в корема

В екстремни случаи, в допълнение към гореспоменатите, може да се случи следното:

агорафобия (страх от големи, открити пространства)
невъзможност за вербализация
страх от загуба на контрол
страх от полудяване
дереализация или обезличаване
страх от смъртта

Лекува пристъпи на паника?

Преди да предписват каквото и да е лечение на паническо разстройство, лекарите трябва да препоръчат като профилактична мярка намаляване или отказване от кофеин, никотин или алкохол, приемане на правилна диета и здравословен начин на живот и включване на упражненията в ежедневието ви.

Семейните лекари трябва да насочват пациентите към специализирани клинични изследвания, тъй като симптомите на паническа атака могат да закрият други състояния като сърдечно-съдови заболявания, хипертиреоидизъм, хипогликемия, белодробен оток, астма.

Ако в резултат на разследванията не са идентифицирани соматични причини за появата на повтарящи се панически симптоми, тогава може да се постави диагнозата паническо разстройство и ще се приложи или медикаментозно лечение, или психотерапия, или и двата метода.

Медикаментозното лечение ще бъде предписано от психиатър и ще се състои от антидепресанти, които действат върху серотонинергичната система и инхибират обратното поемане на серотонина. В зависимост от резултатите и нежеланите реакции, дозировката може да се различава при всеки пациент и може да се коригира по време на лечението.

Продължителността на лечението е най-малко 4-6 месеца и в ранните му етапи, заедно с антидепресантите, ще бъде възможно да се предписват в краткосрочен план поради риск от пристрастяване бензодиазепинови лекарства, които имат способността да контролират по-ефективно достъпа. паника.

С помощта на психотерапия пациентите, страдащи от панически разстройства, се подпомагат и учат да се отпуснат, да разберат, че симптомите, които имат, изобщо не са опасни и че са под контрола на ума си.

Когнитивно-поведенческата психотерапия е най-широко използваният метод за лечение на пациенти с такива нарушения и включва два етапа:

Когнитивна терапия, при която на пациентите се помага да идентифицират и премахнат емоционалните причини, породили панически атаки.

Експозиционна терапия, чрез която пациентите се сблъскват с източника на своите страхове и се насърчават да се изправят срещу тях, като се включат точно в онези дейности, от които се страхуват или избягват.

Скритите причини за паническо разстройство могат да бъдат открити от психотерапевти и психодинамични и психоаналитични терапии.

Какви са основните причини за паническите атаки?

Както при тревожността и депресията, ясните причини за паническите атаки са неизвестни. Те могат да бъдат свързани със здравословните проблеми, от които страдат пациентите, с някои интензивни емоционални състояния или с консумацията на определени вещества.

Здравните проблеми, които водят до панически атаки, могат да бъдат неврологични разстройства или дисфункция на щитовидната жлеза, дължащи се на химически дисбаланс в мозъка, включително: астма, ХОББ, епилепсия, хипотиреоидизъм, пролапс на митралната клапа или други сърдечно-съдови заболявания.

Интензивните емоционални състояния могат да бъдат последиците от психични заболявания като депресия, тревожни разстройства, агорафобия или посттравматичен стрес.

Веществата, които могат да предизвикат пристъпи на паника са: излишъкът на никотин, кофеин, съответно напитки, които съдържат това вещество, алкохол, погълнат в големи количества или употреба на наркотици. Също така, общата анестезия, използвана за определени операции или операции, може да благоприятства появата на панически атаки.

Други рискови фактори за панически атаки включват фамилна анамнеза, преживяване на трагични събития или други фактори на околната среда, хормонални и функционални промени, като например в началото на менопаузата при жените.

Естествени лечения и средства за премахване на пристъпите на паника

Преди да прибегнем до алопатични лекарства, като основно лечение срещу панически атаки, първо трябва да прибегнем до прочистване и подреждане на собствения си живот, като премахнем всеки източник на стрес, който може да подчертае умствената лабилност. Лошите и вредни навици, разрушителните мисли и негативните емоции, които подхранват състоянието на нервност и безпокойство, трябва да бъдат окончателно премахнати.

Успоредно с елиминирането на токсичните елементи от живота, могат да бъдат изпробвани различни процедури, които ще имат за цел по-добър контрол върху симптомите на паническа атака.

Пълно дишане

Пълното дишане е първото нещо, което човек, страдащ от панически атаки, трябва да научи. Този метод, ако се направи правилно, ще работи най-бързо в кризисни ситуации. Емоциите и дишането са в изключително тясна връзка, контролът на единия носи със себе си контрола на другия. Въпреки че изисква известно време за тренировка, пълното и правилно изпълнено дишане ще помогне да се намали честотата и интензивността на атаките, стигайки до изпълнение, за да се избегнат.

Ето как да си поемете пълно дъх:

В седнало положение ще държим гърба изправен и ще сложим едната ръка на корема, а другата на гърдите.

Издишваме дълбоко и задържаме дъха си за две секунди, след което вдишваме през носа постепенно, без да бързаме, отваряйки максимално ноздрите си, така че въздухът да влиза без шум.

Първо запълваме долната част на белите дробове с въздух, което ще накара корема да избута поставената върху него длан.

След това ще запълним средната област на белите дробове, което ще предизвика максимално разширяване на гръдния кош и едва накрая ще запълним горната част на белите дробове с въздух, което ще доведе до издигане на ключиците.

Ще задържим дъха си за още две секунди, след което бавно издишаме въздуха през устата си.

Общо 50 такива вдишвания на ден ще бъдат направени общо при лечения с продължителност два месеца. Когато усетите наближаването на паническа атака, най-доброто средство е тази дихателна техника, която току-що сте научили.

Медитация, йога, терапия за смях, музикална терапия, релаксиращ масаж

Медитацията, йога, терапия за смях, музикална терапия, релаксиращ масаж също са често срещани начини за намаляване на стреса за тези, които имат панически атаки.

Присъединете се към групи за подкрепа или дискусионни форуми

Присъединяването към групи за подкрепа или дискусионни форуми ще доведе до срещи с други хора със същото състояние и до по-добро разбиране на тяхното състояние и, следователно, до подобряване на симптомите.

акупунктура

Акупунктурата стимулира секрецията на ендорфини, които, след като бъдат пуснати в тялото, ще предизвикат състоянието на благополучие, което ще остане отпечатано в паметта на жлезата, ще отпусне психиката и постепенно ще премахне напрежението, предизвикано от паническите атаки.

Че природни лекарства за пристъпи на паника, можем да се опитаме:

1. Ароматерапия

Както в случаите на безпокойство, стрес, депресия или хронична умора, ароматерапията ще има една от най-важните роли в борбата с паническите атаки.

Етеричните масла могат да се поставят във вода с гореща вана или да се използват за релаксиращи масажи. Най-често срещаните етерични масла, които могат да се използват за борба с тревожността и мускулното напрежение са: лавандулово, розово, кипарисово и мушкатово масло, бергамот, лайка, маргаритка или жасмин.

2. Витамини

Витамините, особено В комплексът, са основните оръжия срещу паническите атаки поради ефекта, който имат върху възстановяването на химическия баланс в мозъка. Изследванията стигат до извода, че липсата им може да доведе до различни психични заболявания като тревожност и депресия.

3. Хмел

Хмелът е друго прекрасно растение, което може да помогне при такива условия. Известно е, че работниците, които събират хмел, страдат от състояние на сънливост, наречено „умора на колектора на хмел“. Затова сложете 2 супени лъжици сух хмел в чаша гореща вода и пийте не повече от три пъти на ден.

4. Валериана

Валериана е една от най-използваните билки и най-популярните природни решения за предотвратяване на панически атаки, намаляване на тревожността и депресията.

Може да се консумира под формата на чай, капсули и течни екстракти. Лечението с валериана трябва да се следва поне 4 седмици, тъй като положителните ефекти се забелязват с течение на времето.

Хапчета, чайове и орални капки на базата на валериана помагат за регулиране на нарушенията на съня и намаляване на стреса. Те действат успокояващо на организма и намаляват тревожността.

5. Левантика

Лавандулата е известна със своите успокояващи и антидепресантни свойства, като е едно от най-ефективните природни лечения за депресия, тревожност, невроза, психоза.

Когато сърцето бие твърде бързо и когато ситуацията ви предсказва паническа атака, можете да прибегнете до чудодейната лавандула. Може да се консумира ежедневно под формата на чай и лавандулово масло за по-дълъг период от време. Ефектът, който лавандулата произвежда е релаксиращ, успокояващ, предизвикващ благосъстояние.

6. Мляко

Млякото съдържа триптофан, който е аминокиселината, използвана от мозъка за производство на серотонин. Препоръчително е да изпиете чаша топло мляко, когато се появи тревожност или нервност. Други храни, богати на триптофан, са пуйката и бананите.

7. Пасифлора и магнезий

Идеалната комбинация между успокоително растение и минерал с нервно-тонизиращо действие е сред най-бързите и ефективни средства срещу панически атаки. Следват се лечения с пасифлора и магнезий за поне 2 месеца, като през това време тази комбинация ще се прилага ежедневно. Лекът с тази комбинация ще успокои психиката и ще намали нервните състояния, тъй като ще подобри способността да контролира мислите и емоциите и ще даде състояние на оптимизъм.