Имате нужда от помощ за отслабване!
повече по темата 90 дневна диета можете да намерите тук: С 90-дневната диета до желаното тегло?
Много добре те разбирам. Имах същия проблем преди почти шест месеца - исках да отслабна и не знаех как. След като се информирах много за различните видове диета, реших да комбинирам храната. На този http://www.salzkartoffeln.com
На страницата можете да намерите всичко за картофите и как да ги приготвите здравословни и нискокалорични. Най-здравословната алтернатива ли е?)
във вашите 5 часа свободно време вече можете да включите половин час колоездене или джогинг. не е задължително да е всеки ден. може би 2 пъти през седмицата и 2 пъти през уикенда?
И ще ви дам съвет: НЕ стойте на кантара. ако отслабнете ще забележите. теглото ви може да варира ежедневно. това само те депресира! Пожелавам ти успех;-)
Между другото, личният ми ден изглежда така:
Сутрин: станете малко преди 6, след това се пригответе набързо
Закуска: набързо, порция овесени ядки с кисело мляко (не разбирайте погрешно, ям го, защото наистина го харесвам) с какао, кафе, чай или други подобни.
след това на училище: във втората почивка (аз винаги имам 4 блока, така че 8 часа), докато останалите ядат училищния си обяд в кафенето, аз имам сандвич и ябълка (по желание други плодове)
Прибрах се в четири и половина
около 7 обикновено ям собствения си обяд, който мама ми направи за вечеря. тогава обикновено има нещо сладко или нещо и след това се оттеглям в стаята си
ако искате да опитате и все още имате въпроси, можете, разбира се, да ми пишете. LG и късмет Ани
о, PS.: преди Коледа, след месец бях свалил почти 9 килограма без твърде много проблеми