Имате ниска кръвна захар. Вижте какви храни да ядете! Катена
Кръвната Ви захар спада често, когато гладувате в продължение на много часове, на драстични диети или страдате от определени състояния и се проявява с главоболие, липса на енергия, виене на свят и треперене.
Ниската кръвна захар е алармен сигнал, тъй като намалява кръвната захар и глюкозата вече не осигурява енергията, необходима на тялото, така че вече не функционира нормално.
Нормалните нива на кръвната захар са между 73-110 mg, ако намаляват, настъпва хипогликемия.
Как начинът на живот влияе върху кръвната захар
Когато не ядете закуска и обяд, е нормално гликемичният индекс да падне много, но след като изядете захарта в храната, тя достига кръвта и по този начин гликемията се връща към нормалните стойности.
Коланите за отслабване, яденето на много нискокалорични храни и алкохол също водят до внезапно спадане на нивата на кръвната захар. Но ниското ниво на захар може да се балансира чрез ядене на храни с високо съдържание на захар, като бонбони, шоколад и плодови сокове.
Храни, които повишават кръвната захар
Печени картофи. Да, печените картофи имат индекс на кръвна захар 85 и съдържащото се в тях нишесте повишава кръвната захар повече от бонбони. Бял или пълнозърнест хляб, мед, кленов сироп, сладкиши, бонбони, плодове и някои зърнени храни са само част от храните, които повишават кръвната захар.
Добре дефинираната диета ви помага да имате постоянен контрол върху кръвната си захар, но и върху теглото си.