Имате ли верния отговор 5 мита за; демистифицирана вода - Практически практики
Подобно на кислорода, водата е от съществено значение за поддържането на жизнените ни функции. Приписват му се и множество добродетели, някои от които ще имат роля в процеса на отслабване. Какво точно?
Водата ви отслабва
НЕВЯРНО, но може да бъде съюзник за отслабване. Вярно е, че водата не осигурява никакви калории, но пиенето на повече от нея или приемането на една до две чаши 30 минути преди хранене не ви кара да отслабвате. Освен това водата има реален ефект на подтискане на апетита, но този ефект изчезва след около петнадесет минути.
Пиенето по време на хранене е лошо
НЕВЯРНО. Противно на общоприетото схващане, пиенето на малко вода по време на хранене не влияе на храносмилането. Причината е проста: количеството стомашен сок, отделяно от стомаха, се адаптира към консистенцията на храненето (твърди или течни храни), за да поддържа правилното ниво на киселинност. Така че, ако пиете или ядете течни храни, храносмилателната ви система ще произвежда повече стомашни сокове и ензими, които да ви помогнат да ги усвоите. Единственият недостатък: обемът на водата в стомаха може да причини дискомфорт при някои хора, особено при страдащите от гастроезофагеална рефлуксна болест и при бременни жени, склонни към гадене и повръщане.
Трябва да пиете осем чаши вода на ден
ИСТИНСКИ И НЕВЯРНИ. Всъщност е препоръчително да пиете 1,5 до 2 литра течност на ден, а не това количество само във вода: можете да се хидратирате с други напитки (мляко, кафе, чай, билков чай и др.) И течности (супа, смути и др.), както и с храни с високо съдържание на вода като плодове и зеленчуци (краставица, диня и др.). Действителните количества течност, необходими за правилното функциониране на организма, варират в зависимост от няколко фактора, включително основния метаболизъм на човека, начина му на живот, климата и др. Нуждите също варират в зависимост от възрастта: ние трябва да умножим теглото си в килограми на 30 ml ако сте на възраст под 60 години или на 25 ml, ако сте на възраст над 60 години, за да определите количеството течност, от което се нуждаем. По време на физическа активност се препоръчва да пиете допълнително 1 литър вода на час упражнения. Много гореща температура, треска или кърмене (производството на кърма изисква много вода) също може да повлияе на нашите нужди.