Имате ли СПКЯ или хипоталамусна аменорея Джулия Шулц треньор

Можете също да слушате тази статия като подкаст:

Съдържание

Какво представлява хипоталамусната аменорея?

Това, което чете нещо странно, всъщност не е нищо друго освен това Липсващи периоди поради стрес. Проблемът с липсващите менструации не започва на нивото на яйчниците, а по-рано: В мозъка.

Това е в мозъка Хипоталамус - частта от мозъка, която регулира нашия сън, глад, телесна температура, а също и женския ни цикъл. Така че това е важен контролен център, но също така е много чувствителен към стрес. В хипоталамуса се образуват определени хормони, които комуникират и стимулират нашите ендокринни жлези (хормонални жлези) чрез хипофизната жлеза и нейните хормони.

В зависимост от честотата, с която се освобождава този GnRH, нашата хипофизна жлеза го регистрира и или задава това Лутеинизиращ хормон (LH) или това фоликулостимулиращ хормон (FSH) Безплатно. Тези два хормона от своя страна стимулират съзряването на яйцеклетките в яйчника директно (чрез FSH) или овулация (LH).

При жени с хипоталамусна аменорея генераторът на импулси GnRH е нарушен и излъчва GnRH с ниска честота (1). Поради това те стават често срещани по-ниски стойности на FSH и LH измерено в кръв. Следователно няма адекватна стимулация на яйчниците. Ако LH е твърде ниска по време на овулация, намира няма овулация вместо това и прогестерон не може да бъде произведен. Естрогенът също може да бъде твърде нисък при хипоталамична аменорея.

Какви са рисковете и причините за един

хипоталамусна аменорея?

Рисковете от пропускане на период

В началото жените също се справят отлично. Мнозина казват, че „никога не са се чувствали по-добре“, че спортните им постижения са огромни и че рядко виждат нужда от действие - освен ако не искат да забременеят.

Изключително важно е да имате редовен период - дори и да не искате да имате деца! - защото женските полови хормони естроген и прогестерон имат важни свойства в организма.

Функции на прогестерона

В случай на хипоталамусна аменорея няма/едва ли има прогестерон произведени. При нормален цикъл, след овулацията, останалото жълто тяло ще произвежда прогестерон. Подпомага ефекта на хормоните на щитовидната жлеза и стимулира по този начин метаболизъм в. Освен това повлиян то също това Положителна имунна система и може намаляване на тихото възпаление. Прогестеронът също действа успокояващ и предизвикващ сън, Проблемите със съня не са необичайни при хипоталамусната аменорея. И разбира се, че е така най-важният хормон на бременността, така че Имплантация се провеждат успешно и Поддържане на бременност може да бъде.

Функции на естрогена

Понякога хипоталамусната аменорея може да причини такава Липса на естроген идвам. Този женски полов хормон обаче е много важен за женското здраве. То повдигнете настроението и либидо, тъй като е невротрансмитер Серотонин и Допамин насърчава. Той също е ключов хормон в Здраве на костите и заедно с прогестерона гарантира красива коса и кожа. Дефект също може Косопад и остеопороза да води.

Причини за хипоталамична аменорея

Причините за хипотамалната аменорея могат да бъдат опростени до стрес Претрениране и/или недостатъчно хранене обобщавам. Но ние искаме да разгледаме по-отблизо отделните компоненти:

1. Прекалено много упражнения

Особено много жени с хипоталамична аменорея го правят запален по спорта и/или са в района на Състезателни спортове активен. Често жените в моя треньор са тези, които поне упражнявайте четири пъти седмично и себе си твърде малко време за изчакване отдавам се. Има развлекателни спортове като Кросфит, Да бягам и HIIT-Тренировките са особено многобройни - всички спортове, които могат да причинят високо ниво на стрес за женския организъм. Особено когато няма достатъчно регенерация и Калоричният прием не е коригиран нагоре става.

2. Твърде малко храна

Жени, които притежават своите Приемът на калории драстичен и намалете за дълъг период от време, са пропускали периоди по-често. Понякога дори не е необходимо съзнателно намаляване на калориите. Често това е a Несъответствие между увеличените упражнения и липсата на калорична компенсация - относителен калориен дефицит. Твърде малкото приемане на калории означава стрес за тялото, което може да повлияе негативно на генератора на импулси GnRH. Тук се включват и диетите при сривове и хранителните разстройства.

3. Недостатъчно въглехидрати

Не винаги трябва да са калориите, защото твърде малко от въглехидратите на макроелементите могат да доведат до пропуснати периоди. Въглехидратите са предпочитаният от организма източник на енергия. Ако те са съзнателно намалени или обикновено не се приемат достатъчно (също във връзка с тренировъчния график), хипоталамусът възприема това като стрес. Резултатът може да бъде нарушено освобождаване на GnRH и пропуснат период.

4. Стрес

Не само физическият стрес може да доведе до хипоталамична аменорея, но също така емоционален и психически стрес. Ако това е съчетано с физически стрес (твърде много спорт, твърде малко храна или физическа травма, например след инцидент), имаме коктейл от различни стресови фактори в тялото, които влияят отрицателно на производството на хормони.

Как се диагностицира хипоталамусната аменорея?

За да диагностицирате хипоталамусната аменорея, бъдете други нарушения на ендокринната система (СПКЯ, повишен пролактин, нарушения на щитовидната жлеза и др.) са изключени. Разследването се основава на Ултразвук, Кръвна картина а също и дес Тегло/ИТМ. Малко повече за това как могат да изглеждат нивата на хормоните след един момент.

Въпреки това, хипоталамусната аменорея често не се споменава като такава.

Каква е разликата между хипоталамусната аменорея и СПКЯ?

В много случаи става хипоталамична аменорея се смята за синдром на поликистозните яйчници и диагностицирани като такива. Решаващият фактор е това пропусната менструация и поликистозните яйчници (няколко „кисти“/яйцеклетки в яйчниците), които могат да се появят както при синдром на поликистозните яйчници, така и при хипоталамусната аменорея.

Изследването на яйчниците чрез ултразвук не е достатъчно за диагностициране на PCO синдром и хипоталамусна аменорея!

Тук обобщих приликите и разликите между СПКЯ и хипоталамусната аменорея:

Тегло и/или ИТМ
Всяка загуба на тегло преди/по време на пропуснатия период
Хранително поведение (ограничително хранене ли е или дори хранително разстройство)
Спортен товар
Стрес (психически, емоционален и психически) (2)

Какво мога да направя за хипоталамусната аменорея?

Има няколко мерки, които трябва да се вземат присърце при хипоталамусна аменорея. В случай на психически и емоционален стрес, трябва да намерите спусъка тук и да го разрешите. Но ако упражненията и диетата са проблемът, можете да си върнете менструацията и да работите за раждане на деца със следните 5 стъпки:

5 стъпки за връщане на менструацията с хипоталамична аменорея

1. Разберете и приемете

че вашият период липсва и че това има последици за здравето (дори ако в момента не сте наясно с тях). Осъзнайте, че менструацията ви е важен жизнено важен признак на тялото ви (точно като сърдечния ритъм) и че това не означава, че нещо е абсолютно нередно и че НЕ сте 100% здрави.

2. Съобразете диетата си с нуждите на тялото си.

Това означава, че увеличавате калориите си и/или количеството въглехидрати, протеини и/или незаменими мастни киселини, така че тялото ви да се подхранва добре. Това дори не трябва да означава, че трябва да напълнеете, за да си върнете менструацията. Моята електронна книга „Хормонова храна“ може да ви помогне с това.

3. Слушайте тялото си!

Ако тренирате повече след няколко седмици, ще откриете, че автоматично сте по-гладни. Тогава не забравяйте да ядете повече. Ако тренирате по-малко след няколко седмици, ще забележите, че сте по-малко гладни и тялото ви се нуждае от по-малко калории. Но винаги яжте достатъчно. Сега не е моментът да пестите калории.

4. Временно надвишавайте идеалното си тегло

Ако сте консумирали твърде малко калории за дълго време и/или сте с много по-малко тегло, може и да имате вашите Временно надхвърлете малко идеалното си тегло трябва да започнете менструацията си (3). Това може да е страшно, но нека ви кажа, че трябва да е временно.

5. Намалете тренировките

Ако нищо от това не помага, вероятно трябва да вземете своето Намалете тренировките. Дори силно намалената рутинна тренировка все още може да бъде твърде много за някои женски тела. Следователно понякога може да бъде полезно да използвате За спиране на тренировките за няколко седмици и се фокусирайте върху напр. Фокусирайте се върху Ин йога, разходки и други регенеративни „спортове“.

Освен това вие Акупунктура и Хормонална йога поддържа. Бъдете обаче търпеливо. Средното време за жени с хипоталамусна аменорея да получат отново менструация е около около шест месеца.

Хапчето помага при хипоталамична аменорея?

Хапчето често се предписва при проблеми с менструалния цикъл. Наистина маскиран те истинското нещо проблем просто и предлага няма решение. Хапчето може да помогне за увеличаване на минералната плътност на костите до известна степен, но не толкова добре, колкото естествения период. Не можете да сравнявате синтетичните хормони на противозачатъчните хапчета или други хормонални препарати със собствените хормони на тялото. Промяната в начина на живот с естествения период е най-добрият начин за лечение на проблема.

Ще ви помогна да си върнете менструацията

Искате ли подкрепа, за да си върнете менструацията - и естествено -? Вече помогнах на много жени да получат редовно менструацията си, а също и някои желани деца видяха бял свят. Подкрепям ви в моите лични тренировки 1: 1 за адаптиране на вашата диета и начин на живот, така че цикълът ви да може да се регулира сам.