Имате ли нужда от кардио, за да губите мазнини

кардио

Виждали ли сте онези стажанти във вашата фитнес зала, които постоянно са на бягащата пътека, опитвайки се да губят мазнини, но изглеждат еднакво от първия път, когато ги видяхте? Виждате ли, правенето на кардио за отслабване е едно от най-често срещаните заблуди във фитнеса, но това е нещо като догма, винаги е било свързано със загуба на тегло.
Да, кардиото ще подобри здравето ви (което е може би най-важният страничен ефект), ще подобри настроението ви, ще ви помогне да отслабнете, но дали това е основното нещо, което можете да направите, за да отслабнете? Абсолютно не !

Колко кардио трябва да направите, за да намалите мазнините?
Повечето хора вероятно биха отговорили „много“. По-голямата част би дала по-точни цифри като: "25-30 минути, 3-5 пъти седмично". Правилният отговор обаче е, че не е нужно кардио за изгаряне на мазнини. Да видим защо.

Какво е определението за кардио упражнение?
Кардиото е леко до умерено упражнение, което може да се изпълнява за дълги периоди от време. Целта е проста: като продължите да се движите, ще изгорите възможно най-много калории.