Имате дебел плосък корем; това; 3 основни упражнения

И който казва, че мускулестите кореми непременно означават плосък корем.
Така че да тренирате у дома и да получите солидни кореми, разкрива треньорката Джули Ферес 3 основни упражнения, лесно да се направи у дома.

дебел

Кой казва, че трябва да се присъедините към фитнеса, за да имате плосък корем ?

Упражнението за обвиване на лактите

Поставете ръцете си плоски и лакти на пода.

Качете се на пръсти.
NB: краката ви трябва да са на ширина на раменете.

Задръжте тази позиция с коленете нагоре.
Дръжте краката си огънати.

Така че вашият каишка за корем отидете на работа и изградете мускули.
Задръжте позицията между 30 и 45 секунди.
Една минута за професионалистите.

Странична обвивка за обработка на косите

Починете на бедрото си с една ръка, равна на постелката.