Имате човешки гърди, докато им обявявате война от днес
Нека започнем веднага ...
Мъжете кликват тук & Жените кликват тукU
Всеки втори мъж страда от така наречените мъжки гърди за определен период от време в живота си. Мъжките гърди, известни още като псевдогинекомастия, се причиняват от твърде много телесни мазнини, които се натрупват върху гърдите.
Женската гърда се състои от 80% мастна тъкан. Ако жената отслабне много, размерът на чашата й също намалява. Дори при мъжете гърдите на нелюбимия мъж са причинени от твърде много мазнини, които тялото съхранява за лоши времена. Но не само наднорменото тегло е причината за нарастващите гърди. Някои храни и лекарства също могат да повлияят на областите, в които тялото на мъжа съхранява мазнини.
Много храни съдържат женския хормон естроген
Всеки, който страда от особено тежки мастни натрупвания като мъж, който упорито се придържа към области, които са по-характерни за жените (гърди, седалище, бедра), определено трябва да избягва соевите продукти. Соята, соевите напитки и други храни, които веганите често обичат да ядат като алтернатива на млечните и месните продукти, могат да окажат значително влияние върху съхранението на мазнини, тъй като съдържат естроген. Особено внимание трябва да се обърне на нещата, когато те се консумират в големи количества. Тъй като погълнатият естроген засяга тялото на мъжа и гарантира, че мазнините се съхраняват в гърдите.
Неизползването на бира също се счита за ефективно. Не само, че бирата съдържа хмел, който съдържа растителни естрогени, но също така е известно, че алкохолът е с високо съдържание на калории.
Прочетете листовката, приложена към вашето лекарство
Ако растежът на гърдите е започнал с прием на определени лекарства, определено трябва да вземете опаковката и да я проучите внимателно. Таблетките за високо кръвно налягане и депресия, но също така и анаболни стероиди, могат да увеличат растежа на гърдите при мъжете.
Не забравяйте да започнете да спортувате
Ако има общ проблем с наднорменото тегло, гърдите на мъжа определено трябва да се разглеждат като мотивация и като възможност да обяви война на излишните килограми и да спортува отново.
Тук трябва да се съсредоточите върху комбинация от изграждане на мускули и тренировки за издръжливост. Обучението за издръжливост ви помага да изгаряте мазнини и да изгаряте калории като цяло, увеличавайки общите си калории и карайки да отслабвате по-бързо.
Изграждането на мускули, от друга страна, гарантира, че тялото ви отделя повече тестостерон и че тялото ви консумира повече калории, дори когато почивате.
В зависимост от състоянието на тялото и в зависимост от първоначалната ситуация с наднормено тегло, увеличаването на спорта трябва да става бавно. Добро начало може да бъде колоезденето до работа, вместо да използвате колата. Малки неща като качване по стълбите, вместо да стоите в асансьора, гарантират, че обикновено получавате повече упражнения. Тези промени са добро начало, но не са достатъчни сами по себе си, за да подобрят издръжливостта на тялото ви и да изгорят мазнините.
Ако имате много наднормено тегло, плуването е идеално, защото правилната техника е лесна за ставите. Скандинавското ходене също изгаря калории и подобрява издръжливостта, но особено на по-младите хора обикновено им е доста неудобно да се втурват из пейзажа с пръчки. Бягащите пътеки са по-скоро за напреднали потребители. Ако не се чувствате готови за това, първо трябва да подобрите издръжливостта си на кростренажори или велосипеди.
Лицевите опори са едно от упражненията, които определено трябва да бъдат включени във вашия тренировъчен план. Те укрепват неимоверно гръдните ви мускули и гарантират, че мускулите се натрупват в тази област. Освен това мускулите на корема и гърба се укрепват чрез лицеви опори.
Мухарски упражнения и гръдни преси също тренират мускулите на гърдите ви.
Преразгледайте приема на калории!
През повечето време сме склонни да подценяваме броя на приетите калории. Много хора се заблуждават, че по-специално спортът насочва тялото и ни дава страхотна фигура, докато храненето играе само незначителна роля. Освен това в съзнанието на хората се е установило, че многото упражнения автоматично ви позволяват да ядете много, без да напълнявате.
Това, което наистина има значение обаче, е основната скорост на метаболизма на калориите, необходима на хората, за да оцелеят. Базалният метаболизъм е минимумът на калориите, които всеки трябва да консумира всеки ден, ако не иска да страда от йо-йо ефекта по-късно. Това е броят на калориите, от които тялото се нуждае, когато е напълно в покой, за да поддържа органите в движение.
Общият оборот е броят на калориите, които консумираме в допълнение към основния метаболизъм. Общата скорост на метаболизма е по-висока от основната скорост на метаболизма, тъй като обикновено не лежим по цял ден в леглото, а сме в движение. Тичаме на работа, пазаруваме, вакуумираме апартамента, спортуваме.
Просто щателно пребройте калориите си за една седмица и запишете колко ядете всеки ден. Сега изчислявате основния и общия си оборот в интернет. Абсолютно трябва да консумирате основния метаболизъм, можете да паднете под общия метаболизъм с 500 калории.
Имайте предвид, че 80% от загубата на тегло зависи от диетата и само 20% от упражненията!
Посетете лекар, за да изключите заболяването
Гърдите на мъжете не са причинени само от наднормено тегло. Хормонален дисбаланс също може да доведе до внезапно размножаване на тъканите на млечната жлеза при мъжете. В този случай не говорим за псевдогинекомастия, а за гинекомастия. Тук спортът и различната диета не са достатъчни. В този случай лекарят ще лекува гинекомастия с хормони, тъй като в тялото има твърде много женски хормони.
В редки кожи мъжките гърди също могат да представляват симптоми на рак и други заболявания. Посещението при лекар е неизбежно, особено ако изпитвате болка в гърдите!
Не позволявайте на недостатъка на „мъжките цици“ да повлече самочувствието ви надолу!
След като открием недостатък в себе си, ние сме склонни да фокусираме цялото си внимание върху него. Било то косопадът ни, малкият размер на тялото или гърдите на мъжа.
Факт е обаче и това, че нашата среда ни възприема напълно различно. Това, което привлича вниманието ни веднага, когато се погледнем в огледалото, често дори не се забелязва от хората около нас. Така че не се прави на луд! Защото колкото повече се подлагате на натиск и колкото по-мъжествено и непривлекателно се чувствате, толкова повече хора около вас ще почувстват, че се борите със себе си.
Разбира се, винаги трябва да работим върху себе си по такъв начин, че да сме доволни от себе си. Така че, ако сте с наднормено тегло и като резултат имате мъжки цици, това е добра и важна стъпка, която сега сте решили да промените нещо в начина си на живот, за да станете по-привлекателни.
Не се концентрирайте само върху този проект! Винаги имайте предвид, че жените ви намират за привлекателни дори с вашия „недостатък“. Ако не носите тесни ризи, гърдите на мъжа вероятно не се забелязват. И ако влезете в ситуацията, че ще правите секс с жена и се срамувате от момента, в който свалите ризата си, тогава не забравяйте, че тя много ви харесва. В противен случай тя нямаше да лежи в леглото ти. Тя не се интересува от гърдите на вашия мъж.
Никога не сте имали партньор и не искате нищо повече от това да имате най-накрая приятелка? Имате наднормено тегло, но не искате да останете сами до края на живота си заради фигурата си? След това ни попитайте сега за коучинг по флирт. Нашите треньори по флирт ще ви покажат как можете да се обръщате към непознати в средата на деня, да флиртувате с тях и дори да получите техните номера в крайна сметка. За да не сте вече и сам. Очакваме да се чуем!