Какво е по-добър спорт сутрин или вечер Вижте какво казват лекарите Mamaplus
Има хора, които казват, че това не е по-енергично от бягането в 6:00 сутринта, докато други тренират само преди лягане. Лекарите казват, че няма научни доказателства, че ако тренирате сутрин или вечер изгаряте различен брой калории, но че времето от деня, в което тренирате, зависи от това как се чувствате.
Циркадният ритъм на тялото ви решава дали сте нощна птица или се събуждате лесно призори - изглежда нямате много какво да кажете за това. Този ритъм влияе върху кръвното налягане, нивата на хормоните и сърдечната честота, като всички те играят роля в способността на тялото да се движи.
Разбира се, времето на деня, което избирате за спорт, също се влияе от работния ви график, семейните нужди и т.н., но се опитайте да слушате тялото си, за да видите кога то дава повече производителност, след като се подложи на физически упражнения.
Когато е добре да спортувате сутрин
Изглежда, че сутрешните спортове са за хора, на които им е трудно да упорстват в упражненията. Експертите казват, че ако искате да следвате редовна програма за упражнения, но ви е трудно да се съобразявате, най-добре е да спортувате сутрин, след като се събудите, така че психически да знаете, че сте избегнали това притеснение. и след това се погрижете за обичайните си дейности. Освен това, ако сте човек, който е склонен да бъде засегнат от безсъние, вечерните спортове ще ви попречат да заспите бързо, така че по-добре планирайте упражненията си сутрин. Не забравяйте да загреете малко по-дълго, преди да тренирате, защото сутрин телесната ви температура е по-ниска.
Когато е добре да спортувате вечер
Ако сте човекът, който се събужда изключително трудно сутрин и има много ниско ниво на енергия, тогава за вас най-подходящото време за спортуване е следобед или вечер. Специалистите препоръчват да не правите упражнения веднага щом се храните (тъй като кръвта, която трябва да отидете в мускулите, отива в храносмилателния тракт след хранене), но след като са изминали 90 минути.
Може би не осъзнавате веднага дали е по-добре да спортувате сутрин или вечер, така че можете да опитате различни часове и да видите кой е най-подходящ за вас. Важно е да определите подходящ интервал, защото това ще ви помогне да бъдете последователни и да не пропускате тренировки.