Имате атлетичен и във форма Maxitraining Blog
Развиването на атлетично тяло и поддържането на добра физическа форма изисква специален начин на живот и ежедневни действия, които всеки от вас може да предприеме.
Как да определим атлетична физика?
Във форма: Имате доста трайна физика, интересни спортни способности и добро сърдечно-съдово здраве. Например, можете да избягате 5 до 10 км с правилно темпо и без да се срутвате в края на тренировката. По-скоро сте енергични, тонизирани и се чувствате комфортно със спорт и каквато и да е дейност: бягане, колоездене, отборен спорт ... Затова препоръчвам практиката на повтаряща се кардио тренировъчна дейност със скорост от поне 2 сесии на седмица. Варирайте максимално вида на тренировките, като редувате например кардио с ниска интензивност, HIIT и спорт.
Относително силен/мускулест: Да си атлетичен означава да проявяваш определени физически способности, които са над средното ниво. Това може да се види по-специално по отношение на сила, мощ, телосложение или мускулни качества, включително за жените! Не е задължително да става въпрос за много мускулест, но работата по изграждане на мускули помага за стабилизиране на тялото, укрепване на ставите и предотвратяване на наранявания. Силовите тренировки са особено интересни в допълнение към практикуването на даден спорт, но не само, това е видът тренировка, който ще ви позволи физическо развитие и по-специално ширината на раменете и желаната мускулна маса.
Практиката на тренировки с тежести, например 3 тренировки на седмица, ще ви бъде от полза. За физиката, която искате да изградите, размерите и цялостният външен вид са много субективни, първо потърсете това, което ви харесва и ви кара да се чувствате добре в тялото си.
Основният начин на живот:
Хранителен баланс: Това е от съществено значение, не можем да развием този тип атлетична физика без да обръща специално внимание на диетата си. Основната идея е винаги да се уверяваме, че тялото получава това, от което се нуждае, виждайки храната като източник на гориво, а тялото като двигател, на който е важно да осигурим правилното масло. Тялото търси определени хранителни вещества, в определено количество, като му носи същността, която иска, ще ви бъде от полза по няколко начина: ще може да функционира с пълна скорост и по-специално да осигури енергията, полезна за поддържане на физическото ви състояние усилия, но и да се възстановява ефективно от един ден на следващия, за да бъде винаги в добра форма и да продължи да напредва.