Имам звяр; обратно

Жена ми ми даде хранителен план, на който трябва да се придържам робски

Казано по-просто:

Закуска: Мюсли (напр. От mymuesli.com) с пресни плодове и обезмаслено кисело мляко. Яжте пълноценно!
Обядът е относително нормален, с достатъчно въглехидрати (например тестени изделия, пълнозърнест хляб), за да се яде пълноценно!
Вечеря: без въглехидрати (хляб, картофи, ориз, юфка), много протеини (месо, сирене, птици, риба) със зеленчуци (без бобови растения, без царевица) и салата, ако искате.

Като основно правило:
- само три хранения на ден
- 5 часа между храненията (панкреасът трябва да се остави да си почине)
- Избягвайте животинските мазнини (сметана, твърде тлъсто месо, масло)
- Растителни мазнини само под формата на незакалени мазнини и студено пресовани масла (зехтин, масло от тиквени семки, ленено масло и др.)
- Избягвайте захарта и сладките: шоколад, лимонада, сладолед, торта - всичко табу
- Ограничете или избягвайте алкохола (2 бири или 1 чаша вино вечер са добре, това не пречи на черния дроб да разгражда мазнините).

Ето списък с 50 храни, които подпомагат/ускоряват изгарянето на мазнини:

Важно: Здравословната диета води само до постоянно намаляване на теглото във връзка с редовен спорт на издръжливост (без йо-йо ефект).

Ако имате допълнителни въпроси, също чрез PM

Боже мой

Получих пладне ми напълно до нула от декември. яжте около 2 ролки на таха (да, знам, че пълнозърнестите храни биха били по-добри). а вечер наистина гладни и шпатулирани .