Имам ли наднормено тегло; или; Аз съм затлъстели етикети за спиране! Сандра FM

Дълго се колебаех да напиша донякъде теоретична статия за наднорменото тегло и затлъстяването, защото смятам, че говоренето за решения и мотивиращата тема ще ви бъде по-полезно от фокусирането върху проблема. Освен това в мрежата има много информация за това. Когато обаче видях във форумите толкова много хора, които си задават въпроса „имам ли наднормено тегло“ или „затлъстявам ли“, си помислих, че може би е важно да говоря, за да започна блог.

Нека първо да преминем към по-теоретичния отговор, след това ще ви дам своето мнение ...

Как измервате наднорменото тегло и затлъстяването ?

Най-използваната мярка е индекса на телесна маса, често се нарича ИТМ. Това измерване се основава на ръста и теглото на човека, независимо от пола му (забележете, за деца и юноши изчислението е по-сложно, взема се предвид възрастта и пола).

За да разберете вашия ИТМ, трябва да разделите теглото си (кг) на височината на квадрат (м 2). След като се изчисли, просто погледнете таблицата за класификация по-долу.

Да вземем пример: човек с тегло 85 кг и тегло 1,60 м ще има ИТМ 33 (85/1,60 2 = 33,20) и следователно, според таблицата за класификация този човек има умерено затлъстяване.

етикети

Таблица за класификация на индекса на телесна маса (ИТМ)


Въпреки това бих искал да отбележа, че ИТМ трябва да се използва само за груба представа за състоянието на тялото им. Това е така, защото ИТМ не е точен инструмент за изчисляване на телесните мазнини. Двама души могат да бъдат с еднаква височина и тегло и следователно еднакъв ИТМ, но да нямат еднакъв външен вид. Това се дължи не само на типа тяло, но и на факта, че тези двама души имат различни нива на мазнини или мускулна маса. Всъщност за същия обем мускулната маса е по-тежка от мастната маса. Ето защо много мускулестите хора могат да имат висок ИТМ. Този инструмент обаче остава най-широко използваният източник, тъй като от една страна е лесно да се изчисли, а от друга, научните изследвания многократно са установили връзка между високия ИТМ и риска от здравословни проблеми (напр. Диабет, хипертония, рак и др.). Изведнъж, в медицински контекст, ИТМ остава важна мярка, която трябва да се вземе предвид.