Имам и имам 72 кг. Искам да сваля 12 кг. За месец и половина. Как мога да направя това, моля да ми помогнете
Здравей!
-Намалете пържените картофи
-намалете сладките (или дори ги извадете изцяло)
-намалете хляба или го заменете с черния, но яжте и този в малки количества
-изпийте 2л вода
-спортувам
Успех!
Не е здравословно да отслабвате толкова за един месец, казвам, ограничете се до 3-4 кг.
Ядейки като Бианка Драгусану само по един домат на ден и стигате директно до моргата!
Любопитен съм от всички коментиращи.След като не останете гладни (както правите), ще свалите 12 10 5 килограма колкото искате.?
Не от глад губите тегло
Той отслабва чрез балансирано и здравословно хранене
+
Движение (извършва се с главата)
HIIT
Например, вместо да бягате 45 минути, правите спринтове МНОГО по-ефективно
Ps Отслабнах за 2 години 45 килограма знам какво vb.
Повярвайте ми, успях да сваля 5 кг за месец и спазих драстична диета и искате ли да отслабнете с 12 кг? Наистина не мисля, че е възможно
Опитайте се да ядете възможно най-малко. Всичко идва от психиката, няма нищо общо с диетите. Опитайте се да бъдете много по-строги, що се отнася до сладкиши и хляб или други угоени неща. Ако нямате време за диети, разбира се.
А спортът е на преден план. Препоръчвам спорт по ваш избор. Хандбал, баскетбол, волейбол, зависи от човека.
А аеробиката е добра, разбира се.
Сутрин се храните много добре, а през деня не слагате нищо в устата си и спортувате.
Когато сте гладни през деня, пийте вода .
Не знам дали ще свалите 12 кг след месец, но ще видите резултати.
Здравейте, здравей, все пак имах проблема колкото вас и през април тежах 75 кг и мислех, че това е капката, която напълни чашата и ето ни през юли тежа 66 кг! За да отслабнете нищо сложно яжте плодове и зеленчуци, не яжте след 18:00 вечерта и имам трик, ако сте гладни вечер или през деня изпийте чаша студена вода с лимонов сок и ще огладнеете, но ако не ще успеете, ако сте на възраст над 18-20 години можете да опитате диетата на Дюкан! Но не опитвайте диети като. Дюкан, ако растеш! Успех и ще ви кажа след месец не можете да свалите 12 кг, абсурдно е, имам 94 дни, когато спазвам строга диета и съм свалил 9 кг, не можете да бързате, защото мазнините не излизат бързо! Както и да е успех> Поклон>?