Имам диетична сода f; за един месец; завършва
Най-лошият навик на някои хора е пушенето, захапването на ноктите или псуването. За мен това са литри литри кола. Не мога да си спомня кога точно започна връзката ни, но вероятно някога беше в колежа. (Когато пораснах, родителите ми дори не ми даваха да пия газирано из къщата.) И наскоро връзката стана наистина интензивна.
Пиех диетична кока-кола поне три пъти на ден и се чувствах прекомерно. Когато съм уморен, посягам към кока-кола. Когато бях стресиран, Cola Diet. Когато вечерях, диетична кока-кола. Ако затворя, Diet Coke определено щеше да бъде. Това беше зависимост и беше лошо. Затова преди няколко месеца реших да отида на студена пуйка; Знаех, че ако се опитам да отслабна бавно, никога няма да успея. Отбелязах календара си за 28 ноември, понеделник след Деня на благодарността.
Когато решите да завършите нещо, което заема голямо място в живота ви, е доста лесно да започнете. Искам да кажа, би трябвало да мога да мина без лимонада за няколко дни. Помогна ми да говоря за това, защото ми се струваше реално и се накарах да се отчитам пред някой различен от себе си. В деня преди да започне забраната ми за сода, казах на семейството си: „Утре се отказвам от Diet Coke.“ И макар да не бяха сигурни дали мога да продължа, бяха развълнувани, че ще опитам. Винаги, когато виждах добри приятели, веднага им казвах, че се отказвам.
Основната причина, поради която исках да прекратя пристрастяването си към сода, е, защото бях почти сигурен, че бърка тялото ми. Въпреки че е без захар, той съдържа изкуствения подсладител аспартам, който е 200 пъти по-сладък от трапезната захар - колко луд е това ?! Изследванията показват, че желанието за още по-сладки, истински и фалшиви неща може да бъде увеличено. А някои изследвания го свързват с главоболие, храносмилателни проблеми и дори рак.
8 неща, които се случват, когато най-накрая спрете да пиете диетична сода
Също така се надявах, че отказът от сода за диета ще ми помогне да пия повече вода. Тренирам много и обикновено приемането на H2O обикновено е най-добрият начин да поддържате хидратация. Проблемът? Никога не съм харесвал вода. Купих алкална вода от магазина за хранителни стоки. Мислех, че всякакъв трик може да ми помогне. (Казва се, че алкалната вода е по-добра за вас от обикновената, благодарение на по-високо ниво на рН.) Но и аз купих Seltzer - много от него.
Голяма част от любовта ми към диетичната кока кола не беше само вкусът, а карбонизацията. За мен карбонизацията е като оргазъм за хранопровода ви, така че реших, че пиенето на Seltzer може да помогне за улесняването на това нещо. Уверих се, че закупеният от мен Seltzer няма добавен натрий (както много други) и че не е ароматизиран, тъй като миналата година излезе проучване, че ароматизираните Seltzers не са подходящи за вашите зъби. (Опитайте тези креативни начини да овкусите собствения си селцер.)
Втора седмица
Тази седмица бях на работа един тон, което се оказа добро нещо. Разбрах, че през повечето време посягам към диетичната кока кола, докато седя или работя на бюрото си, или докато вечерям и гледам телевизия на дивана си. Ако нямате хладилник със сода за диета през нощта, е много по-лесно да се избегне.
И все пак имах нужда. Уверих се, че съм купил Seltzer и имам бутилка за вода със себе си. Опитах се да си кажа, че хората, които пият вода, представляват факта, че са здрави и се грижат за здравето си, и това е готино и искам да изглеждам готино. Този умствен трик работи приблизително толкова дълго, колкото очаквате, което не отнема много време.
Най-трудният ден за мен беше да се прибера от пътуване. Ще призная, че бях излязъл предишната вечер и в крайна сметка имах повече алкохол, отколкото планирах, така че се събудих, чувствайки се малко дехидратиран. Измъкнах вода, докато се разхождах до летището, но когато се качих в самолета, изглеждаше, че всички и техните майки пият сода. Сякаш всички се опитваха да саботират целта ми. Но се държах силен и поръчах около пет Seltzers от стюардесата. Вземете пътника на диетичната лимонадна алея, който трябваше да стане и ме пусна в банята повече от веднъж.
Свързани: Пиех галон вода на ден в продължение на месец. Това се случи
Седмица трета
Казват, че отнемането на навик отнема около 16 дни. Не знам кои точно са „те“, но са правилни. Преминах 16-дневната си марка тази седмица и разбрах, че вече не копнея за моя стар приятел DC. Никога не съм търсил нищо в хладилника си и дори не съм мислил да си поръчам такъв на вечеря с приятели. Дори когато отидох в бар с родителите си, за да видя нашия футболен отбор (Go Pack Go!), Дори не се сетих да си поръчам диетична кока-кола, което обикновено бих направил веднага. Майка ми беше впечатлена!
Все още не съм пил много2O - никога не съм изпил пълна бутилка вода - но имах няколко хранения само с вода, които да придружават храната ми.
Бил съм на добро място, но уау, ритнах желанието си за захар тази седмица. Не знам дали това е така, защото на тялото ми липсваше сладкия вкус на диетичната сода или какво ли не, но никога през живота си не съм искал толкова много шоколад и смолисти кисели бонбони и сладолед. Почувствах го особено, когато гледах телевизия на дивана си късно през нощта. Тогава обичах да пия кока-кола. (Съвпадение? Не мисля.) Една вечер на едно заседание изядох сандвич със сладолед, няколко мини китчета и половин торба кисели кегли.
Просто спрях да купувам тези неща. Желанията идваха и продължаваха да отминават, но с течение на времето те утихнаха.
7 неща, които се случват, когато спрете да ядете захар
Беше почти Коледа, а празничният сезон означава много нездравословно пиене и хранене. Тази седмица нямах никаква газирана сода, но изглежда я замених с много вино и бира. (Научете какво ядат и пият диетолозите на празнични партита.)
Това не означава, че бях пиянска каша, тъй като все още разчитах много на Seltzer. Със семейството ми всъщност летяхме до Грийн Бей, Уисконсин, за да отидем на футболния мач на Packers в навечерието на Коледа. И познай какво? На вечеря вечерта преди играта, а дори и на играта и вратата на багажника, не се сетих да си поръчам сода за диети. Бях много горд от себе си. Имах вода за вечеря и между тях или когато бяхме в супермаркет, купувах Seltzer. Случвало ми се е да се радвам на лимон с вкус на сол с лимон, но мисля, че това е добре. Не можем да бъдем перфектни, нали?
След месец почивка от диетичната кока-кола се почувствах по-добре. Част от това може да е било духовно, тъй като чувствах, че съм заловил лош навик. Също така установих, че имам повече енергия през целия ден. Без сода преди лягане заспах по-лесно, без стомахът ми да се надуе или да мехури от всички мехури, а сутрин също нямах болки в стомаха.
Не мога да кажа, че никога повече няма да имам кока-кола - мисля, че след време ще имам такава тук и там, за да не се чувствам напълно лишена. Но днес седя тук чист в продължение на 38 дни и не можех да се чувствам по-добре или да бъда по-доволен от себе си.
Статията, от която се отказах от диетичната сода и това се случи, първоначално се появи в Превенция.