Имайте красив съвет за ракла от спортен треньор
Публикувано от: д-р Николас Еврард (01. април 2016 г.)
Съвети от спортния треньор
Първо поза !
Красивият сандък е на първо място, като се работи върху позата. Трябва да "изправите" раменете, бюста. Дайте тонус и гъвкавост на пекторалите и стегнете мускулите на горната част на гърба, както и мускулите, които поддържат гръбначния стълб.
На практика
Приемете добри ежедневни навици:
- Докато вървите, гледайте далеч напред, брадичката хоризонтална.
- Седейки, избягвайте залепването на лумбалната област към облегалката, спуснете лопатките, за да създадете лек отвор на нивото на гърдите. Ходилата трябва да са плоски, разположени по ширината на таза. Колкото е възможно по-често, помислете за отглеждане на себе си.
За да научите повече, прочетете интервюто ни с Филип Каруж, ръководител на центъра за физическа активност в термалните бани Brides-les-Bains:
Интервю със спортния треньор
Наистина ли е невъзможно да мускулираме гърдите ?
Гърдите нямат мускули. От друга страна, те са „прикрепени“ към пекторалните части. Затова е по-добре да имате тонизирани печ, за да придадете на гърдите здрава основа. Но също толкова важно е да натоварвате мускулните влакна по дължина, за да освободите бюста и да придадете този тънък вид, който подобрява гърдите.