Има шест основни предимства за бягането
Спортен лекар и фитнес треньор Йордан Мецл ., Преподава студентски семинар по медицина в университета Корнел, озаглавен „Медицина на рецепционното движение“. И когато чудодейното лекарство трябва да бъде направено, „за повечето хора тече най-ефективната тренировка“, казва той.
Въпреки че не е напълно ясно доколко ходенето допринася за загуба на тегло, някои го правят проучване показва, че е по-ефективен от бягане, докато други изследовател казват, че не могат да задушат лошата диета ”- Многобройни изследвания се основават на други ползи за здравето.
„Вашият живот сега има незабавни ползи“ и ако продължите да го правите, може да се борите с по-сериозни заболявания, казва [C] Кукуцела: Д-р . и 1
Ето някои от най-големите ползи за тялото ви, когато сте на улицата, на пътека или на път.
По-остър мозък
В малко проучване при млад възрастен седемседмичен интервал на ходене е не само аеробна фитнес, но и когнитивна гъвкавост - способността на мозъка да превключва бързо между задачите. Друг установи, че ходенето по бягащата пътека, дори при по-ниски скорости, само за 15 минути подобрява способността на хората да запомнят речниците в когнитивния тест.
В допълнение, „това е единственият метод, за който е доказано, че предотвратява болестта на Алцхаймер“, казва д-р Мецл. В проучване от 2014 г. седмицата приключи 15 мили -повече от един човек е бил изложен на риск да умре от болестта за единадесет години, с около 40%.
По-силна сърдечно-съдова система
Да, внезапна сърдечна смърт понякога се случва при продължителна конкуренция. Като цяло обаче редовните бегачи имат 30% по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания след 15 години, което е висок е установено проучване от повече от 55 000 души. Колкото по-умерено и енергично е упражнението, толкова по-ниски са биомаркерите, свързани със сърдечни заболявания, включително възпалителни съединения, С-реактивен протеин и интерлевкин-6.
Преминаването на кръвта през тялото е повече от силно сърце. Също 60 000 мили има кръвоносен съд, който работи добре, за да осигури подхранваща, богата на кислород течност за мускулите и органите. За щастие тичането също помага - кръвоносните съдове на по-възрастните спортисти те работят и половината от тяхната възраст.
Ендотелната функция - правилното свързване и отпускане на тъканите на кръвоносните съдове - също изглежда подобрява с напредването. Фактор? Бягането - особено когато пътувате на слънце - предизвиква организацията да произвежда повече . Азотен оксид мощен вазодилататор, според д-р Денис. Кукуцела.