Има шест навика на истински свързани в мрежа хора
Преведено от:Джудит Вбради
Източници: Джеръми Адам Смит: Шест навика на изключително благодарни хора
Не можете ли да говорите като Джеръми Адам Смит, авторът на тази статия? Те дават някои съвети от хора, които знаят как да кажат „благодаря“.
Как да разпознаем обаждащия се човек? Ужасно зле съм в сноуборда. Толкова е лошо, че дори не забелязвам слънчевата светлина, която грее върху дъбовите листа, когато сутрин обикалям улиците. Забравям да смила вкусното, ароматно кафе, което се приготвя на ръка всяка сутрин на път за работа в кафенето, човекът, чието име дори не знам! Намирам се за самоочевидно, че имам крака, че мога да ходя, имам очи да виждам, имам ръце да прегърна сина си. Забравям, че имам син! Разбира се, всъщност не забравям за това, поне не във физически смисъл, помня, че ходех на училище и му давах обяд. Въпреки това, във всекидневното объркване на родителското съществуване не мисля за това колко различен е станал животът ми благодарение на него.
Хула (а брат му е уважение) е инструмент на нашия ум, с помощта на който можем да си припомним добрите преживявания, които сме имали. Спектакъл, който ни позволява да видим неща, които не попадат в списъка на проблемите, които трябва да бъдат решени. Прожектор, който насочихме към хората, които позлатиха живота ни. Брилянтна червена боя за покриване на други невидими благословии, като чиста улица, доброто ни здраве или храната, която ядем.
Мониторингът на фолио не премахва проблеми и опасности. Можем да загубим работата си, да атакуваме улиците, да се разболеем и т.н. Всичко това съм го преживял сам. Спомням си сърдечните, неочаквани моменти: смилането на сърцето, свитото гърло, бягството. Няма къде да избягаме, заплахата е реална, но в момента това е само в главата ми или във въображението ми. Аз самият съм заплахата; това е моя грижа! Това е, когато трябва да включа монитора за пяна. Психологическите изследвания потвърждават, че ако правим това достатъчно често, това ще стане нашата природа и навик. Какво означава това? Според изследователите увеличавам шансовете за психично страдание в трудни моменти и най-вероятно ще бъда по-щастлив в добри времена. Пълненето с мрежата увеличава шансовете ни за психическо справяне с проблемите в трудни моменти.
Ето няколко съвета как да бъдете в мрежа:
1. Понякога мислете за смърт и загуба! Това не е перверзно, когато мислим за факта, че нещата са крайни, със знанието, че все още сме живи в настоящия момент. Например, когато група изследователи помолили хората да си представят собствената си смърт, настроението им нарасна значително. Или други изследователи помолиха участниците в проучването да си представят внезапното изчезване на техните близки: те бяха станали много по-неохотни към своите партньори. Същото се случва, ако си представим, че положително събитие, като например повишаване на работата, никога не се е случило. Това не е абстрактно разсъждение: когато приемате добро нещо за даденост, опитайте се да се откажете от него за известно време. Изследователите Jordi Quoidbach и Elizabeth Dunn дадоха шоколад на 55 души в експеримент и на някои им беше казано да не го ядат в продължение на една седмица, а на други да се пенят спокойно. Трета група се пита какво да прави с шоколада. Кой според вас стана най-доволен, въз основа на собственото им признание? Тези, които са се запазили! И кои са най-малко щастливи? Тези, които погълнаха шоколада. Това е силата на кабела! (Колкото и да е странно: тези, които ядат шоколад наведнъж, нямат време да се чувстват добре.)
2. Отделете време да помиришете червилото! Освен кафе, хляб, изпечен във фурната, миризмата на нова кола - всичко, което ви дава храна. Според Фред Брайънт, психолог от университета Лойола, положителните преживявания се улавят по-добре в мозъка ни и имат благоприятен ефект върху душите ни - а ключът е да изразим мрежа от преживявания. Това е един от начините, по които мрежата и оценката вървят ръка за ръка.
Не е лоша идея да съчетаете насладата от телесни наранявания с малък ритуал: проучване в Psychological Science показва, че ефектът от малките ритуали е по-скоро като молитва или просто торба със захар, а вниманието го прави по-вкусно.