Има само един много труден метод за излекуване на разбитото сърце - Business Insider
Само много труден метод може да помогне срещу разбитото сърце, казва психолог
Почти всички сме били с разбито сърце поне веднъж в живота си.
Няма значение дали раздялата е била приятелска или връзката е завършила с голям взрив - загубата на някой, с когото сте споделили живота си за определен период от време, много боли.
Независимо дали искаме да си признаем или не, след раздяла понякога се уверяваме, че сърцата ни не зарастват толкова бързо, колкото би трябвало. Все още сме привързани към човека, вкопчваме се в последната част от надеждата или гледаме отдалеч, докато се отдалечават все повече и повече.
Защо толкова много от нас се затрудняват да преодолеят раздялата? Психологът Гай Уинч е лекувал многобройни болни от всички възрасти в своята частна практика през 20-годишния си професионален опит. В Ted Talk миналата година той обясни защо раздялата боли толкова много и кой е единственият правилен начин да се справим с това възможно най-бързо.
Любовта е пристрастяваща - и вие се оттегляте
„Изследванията показват, че оттеглянето от романтичната любов активира същите механизми в нашия мозък, които се активират, когато зависимите спрат да употребяват вещества като кокаин или опиоиди“, казва Уинч.
Замисляли ли сте се защо продължавате да правите неща, за които знаете, че след това ще се почувствате по-зле? По принцип, след раздялата ви, преминавате през оттегляне. Вашият мозък се нуждае от лекарството, в този случай привързаността на бившия ви партньор и поради тази причина той има положителни спомени за връзката. Това ви изкушава да проверите дали бившият ви е харесал снимка в Instagram или е създал нов приятел във Facebook. Казвате си, че сте имали основателна причина да го направите, но в действителност просто се поддавате на зависимостта си.
„Ето защо е толкова трудно да се излекува разбитото сърце: Пристрастените знаят, че са болни. Те знаят кога да приемат дозата си. Разбити сърца хора не знаят “.
Сърдечна разбивка след раздялата: това наистина помага
1. Не търсете причината за раздялата.
Дори когато има проста и рационална причина, довела до края на връзката, ние сме склонни да обмисляме дни, седмици или дори месеци дали не е имало друга причина. „Няма да има обяснение, което да ви накара да се почувствате по-добре. Нищо няма да отнеме болката ви “, казва Уинч.
Колкото и трудно да звучи, свърши. Един от вас взе съзнателно решение да не е във връзка. Направете си услуга и вместо да губите ценното си време, мислейки за това, което е било, фокусирайте се върху това, което предстои.
2. Опитва се да пусне бившия партньор.
Това е точката, която ще прочетете във всяко ръководство. Вероятно в момента ще ви се стори почти невъзможно - но все пак е необходимо да се отървете от бившия си партньор.
„Приемете, че всичко е приключило. В противен случай мозъкът ви ще се придържа към надеждата и ще ви върне обратно “, каза Уинч. "Надеждата може да бъде невероятно разрушителна, когато сърцето е разбито."
3. Не идеализирайте бившия си партньор.
След раздяла често се случва, че с поглед назад си спомняме само добрите моменти от връзката. В момента е важно да не идеализирате бившия партньор. „Това не ни носи нищо добро, а просто прави загубата още по-болезнена“, казва психологът. "Ние знаем това. И все пак позволяваме на умовете ни да играят един голям хит след друг, сякаш сме попаднали в собствения си пасивно-агресивен плейлист Spotify."
Уинч съветва да си спомняте лоши спомени в моменти като този. Имахте ли романтична вечеря? Добре, но помните ли как сте се карали и не сте си говорили дни наред?
Направете списък на всички неща, които ви дразнят в партньора ви. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да запишете този списък на мобилния си телефон и да го извадите всеки път, когато се хванете да мислите за „добрите стари времена“.
4. Попълнете пропуските в живота си
Ако партньорът си тръгне, остава прозяване. И това трябва да се запълни - не с нов партньор, а със себе си. Вече имате шанса да работите върху себе си. Не за да се харесате на някой друг, а за да намерите пътя обратно към себе си. „Трябва да откриете тези пропуски и да ги запълните всички“, съветва Уинч. „И наистина имам предвид всички. Пропуските в вашата идентичност, трябва да възстановите кой сте, каква е вашата цел в живота, да запълните пропуските в социалния си живот, липсващите дейности и дори празните пространства на стената, където бяха окачени вашите снимки. "
Но можете да направите това само ако повече не се обръщате назад. Всяко съобщение, което изпращате, всяка хубава споделена памет, която си припомняте, всяко щракване върху профила на вашия бивш във Facebook - всичко dsa ви връща и отменя това, за което сте работили толкова много след раздялата.
„Избягвайте поведението, което ще накара бившия ви да се снима в бъдещето ви, когато вече дори не трябва да бъде поддържащ актьор.“
Можете да гледате беседата на Гай Уинч тук:
Външно съдържание не е налично
Вашите настройки за поверителност предотвратяват зареждането и показването на цялото външно съдържание (например графики или таблици) и социалните мрежи (напр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram и др.). За показване, моля, активирайте настройките за социални мрежи и външно съдържание в поверителността Настройки.
Тази статия е публикувана от Business Insider през октомври 2019 г. Сега е прегледана и актуализирана.