Има проблем с храносмилането. nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Дългосрочните затворени отношения, работа, семейни напрежения правят въздействието им усетено, дори ако дълго време не забелязваме, че нещо не е наред. Няма човек, чийто живот да не се е променил през последните месеци и това е причината за много от нас проблеми с храносмилането.
Йога инструкторът Йохана Ригер също препоръчва дихателни упражнения при храносмилателни проблеми (Снимка: Míra Adél Halász)
Много хора само след седмици превключват, че нещо не е наред с храносмилането: запек или точно обратното, диария или дори често подуване на корема.
Ако симптомите продължават няколко дни или станат много неудобни, повечето аптеки се опитват да получат помощ за проблема си. Добра идея е, но в този случай може да не се нуждаем точно от лекарството, което идва на ум. Това е така, защото симптоматичното лечение не решава проблема. Източникът на стрес и отрицателното въздействие на стреса върху тялото и червата не могат да бъдат премахнати от един момент до следващия.
Билковите чайове могат да помогнат за доброто храносмилане (Снимка: Pixabay)
В резултат на стресиращия начин на живот качеството на храносмилането се влошава, дефекацията намалява и в резултат на това кръвоснабдяването на стомаха и червата се влошава. Вече е ясно, че значителна част от нашата имунна система се състои от лимфатични и лимфни възли в чревната лигавица, поради което е много важно чревната флора да е в перфектно състояние, тъй като само така имунитетът може да функционира правилно.
Има безброй начини за справяне със стреса и дори в настоящата специална ситуация можем да направим много, за да балансираме храносмилателната си система с правилното хранене.
Трябва да сме сигурни, че получаваме точното количество хранителни вещества, витамини, микроелементи и здравословни мастни киселини, за да можем да помогнем на мозъка ни да се справи със стреса.
Джудит Шмит по мнение на диетолог, здравен специалист, проблеми със храносмилането могат да бъдат избегнати със съзнателно внимание.
„Поради комендантския час сме почти цял ден вкъщи, работим от вкъщи, едва се изнасяме. Движим се много по-малко от обикновено - също поради липсата на ходене на работа или училище - и разбира се, може да отваряме хладилника по-често, по-изкушени сме да хапнем нещо (дори и да е вкъщи).
Според експерта много хора са започнали да готвят вкъщи, да пекат хляб и сладкиши, което от една страна е полезно, а от друга носи опасността да се яде по-незабелязано. По някакъв начин пиенето също не върви толкова добре, рядко отпиваме от чаша вода или чай. Всичко това е имало краткосрочен ефект върху храносмилането ни.
По-често подуване на корема, по-нередовно движение на червата или дори запек може да са възникнали поради диета с ниско съдържание на фибри, нередовна, дехидратирана и липса на упражнения. Това може да бъде още по-вредно за нашата работна етика, тъй като влошава нашето благосъстояние или дори мотивацията ни да се движим.
„Не се притеснявайте за това, поставете го срещу него, преди да се изради в по-сериозен проблем! Вкъщи обръщайте внимание на редовните (по-малки количества наведнъж) хранения, яжте само няколко пъти седмично, не пазете вкъщи, ако не можете да спрете, ако е възможно, избирайте по-богатото, пълнозърнесто брашно по-често, яжте зеленчуци - няколко пъти - всеки ден, плодове. Половината чиния е полезна за зеленчуци и пийте вода или друга течност без захар, чай, лимонада, дори когато все още не сме жадни! Нека се движим максимално, защото това също е от полза за червата ни! Не забравяйте да дъвчете храната старателно, тъй като храносмилането започва по време на дъвченето, и ако е възможно, извадете мобилния телефон от ръцете си поне за времето на хранене. "