Има пет изненадващи причини за затлъстяването
Не е изненадващо, че пържените в масло храни, големи порции храна, десерти, алкохол и сладки безалкохолни напитки водят до наддаване на тегло. Паунда със сигурност ще остане върху нас, ако количеството калории, които ядем, е по-голямо от това, което изгаряме с активно упражнение. Но тъй като затлъстяването може да се обясни, когато упражненията и здравословното хранене са неразделна част от живота ни?
Увеличаването на теглото само по себе си е досадно, така че дори и да нямаме идея какво може да го причини? Обикновено има няколко неща, за които дори не бихте си помислили, че сте отговорни за здравословния начин на живот.
Фази на съня
1. Липса на сън
Тялото работи най-добре в покой.
Ако обаче не си почивате достатъчно, ще го оцените като стрес и ще започнете да съхранявате мазнини.
Освен това, когато човек не е достатъчно отпочинал, човек е по-малко толерантен към стресови ситуации и е склонен да закусва, за да го компенсира.
Повечето калории в такива случаи се приемат в тялото чрез закуска късно вечер.
Нарушение на съня и неговите видове
Мнозина вярват, че ще бъде по-лесно да заспите с пълен стомах, но те получават само допълнителни калории вместо желания ефект. Липсата на сън обаче причинява умора, ниски нива на енергия и раздразнителност. Можете лесно да помогнете с проблема, като си лягате 15 минути по-рано всеки път, докато намерите количеството сън, което работи най-добре за вас.
2. Стрес
Стрес тест
За съжаление в днешно време има голяма конкуренция и от нас се очаква навсякъде да правим все повече и повече. Всичко това включва голям стрес, който влияе на нашето настроение, емоциите ни. Под стрес биохимичните реакции на нашето тяло служат за оцеляване, така че то преминава към енергоспестяващ режим, който е синоним на съхранение на мазнини и повишено производство на хормони, отговорни за затлъстяването.
Много хора се опитват да се отърват от стреса, като ядат, но в дългосрочен план това работи като омагьосан кръг.
Болест при управлението
Това е така, защото любителите на стреса предпочитат храни с високо съдържание на въглехидрати, което увеличава нивото на серотонин в мозъка. Всичко това обаче допълнително увеличава броя на излишните килограми, което може да предизвика допълнителен стрес. Експертите препоръчват да се овладеят различни техники за управление на стреса (например йога), вместо да се храните, които не само помагат за изгарянето на калории, но и имат други положителни ефекти върху тялото ни.
3. Като страничен ефект на лекарствата
Някои лекарства, особено антидепресанти, подобрители на настроението, антихипертензивни средства, лекарства за главоболие и някои хапчета за диабет, могат да причинят наддаване на тегло. В допълнение, стероиди, хормонозаместителна терапия и контрацептиви могат да имат този ефект.