Има някои от вас, които са отслабнали, без никога да са спортували през живота си
Отслабнах с 10 кг веднъж на половин година (190 см, 92-> 82 кг), но го правя и като структурно нещо. Така или иначе не диетах директно, само че майка ми вече не ми готвеше, не ядях напред-назад, вечер ядох по-малко и вечерта оставих въглехидратите.
моята приятелка направи това
- консумира по-малко захар/захар (малко шоколад, без захар в чай, кафе, мляко, без бисквитки, без кола или леден чай и др.), това стъбло не е толкова опасно;
- разделени храната (само през деня) h какво ядете, когато, например: въглехидрати сутрин, v плодове, v овесени ядки с кисело мляко, vmi кисело мляко за десет часа, или плодове (просто не е същото като сутрин ), тестени изделия (кафяви) със сос vmi, напр. песто, плодове uzira v кефир (ако е възможно не правете същото като сутрин и вечер месо (предимно бяло месо или риба, същата филия като дланта на пръстите ви) без зеленчуци, без гарнитура, около 7 часа, след това не се яде, малки с всяко хранене в дози
- много течности (безплатна вода)
- черен хляб вместо хляб (не кафяв, а черен с форма на тиква), също кафяв от тестени изделия, ориз, не преварен
- може да бъдете „криминализирани“ един ден в седмицата, когато ги нарушите
за тези бяха (той също отслабна с около 10 кг). Нормално е да губите 2 кг на месец, кожата ви няма да остане разтегната.
Препоръчвам ви да видите списание "Диета и фитнес", в него има куп такива рецепти, не винаги един и същ човек. След това трябва да готвите през цялото време.
Загубих 30 килограма, като не се натъпках, по-скоро ядох 7 пъти на ден, но малко и разнообразно.
Ходих повече.
Две години по-късно отново станах месна, след това трябваше да отслабна с 15 килограма. Стационарна работа, 250 часа на месец. Дори станах мускулест.
Забременях, през цялото време имах хранителни разстройства, бях с 13 килограма по-малко от средното си тегло след раждането.
Ние сме коренно различни, има някой, който работи, някой го има. Ако вече зададете въпроса, възможно е да го направите.
При мен работи. Не спортувам, въпреки че е факт, че градинарям, подреждам домашни любимци, чистя, така че тези 2-3 часа лека физическа работа също изгарят калории, плюс на чист въздух, където е много по-богат на кислород, отколкото на фитнес зала или бягане по асфалта. Когато съм сам вкъщи, почти всеки ден, когато музиката свири, или танцувам под него, или подскачам - но не много - не прекалявам. Казах го дори и да не е спорт, но почти всеки се движи малко:)