Има много сериозни опасности за заседналия начин на живот! Диета и фитнес

Застрашаващи живота последици от заседналия начин на живот

Проблемите със заседналия начин на живот надхвърлят затлъстяването, въпреки че наднорменото тегло, затлъстяването може да увеличи риска от развитие на много сериозни заболявания. Липсата на упражнения влияе неблагоприятно върху изгарянето на мазнините, метаболитните процеси и инсулиновия отговор на организма. Такива физиологични промени могат почти да удвоят шансовете за диабет и да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания с 14 процента! Според проучване от 2018 г. заседналият начин на живот също не щади мозъчната функция: изследванията са установили връзка между липсата на упражнения и влошената функция на областите на мозъка, които са отговорни за функцията на паметта.

заседналия

Въпреки че в настоящия период е още по-трудно да „обединим“ поне минимум физическа активност, тъй като мнозина са в доброволна карантина, още по-важно е да се намери време за упражнения всеки ден.!

В светлината на едно изследване

Университетът в Ливърпул изучава група млади хора, които редовно правят поне 10 000 стъпки на ден. Изследователите „намалиха“ дневната доза упражнения до 1500 стъпки. Резултатът е драматичен: в рамките на две седмици пациентите са увеличили процента на телесните мазнини - особено коремното затлъстяване - и са загубили значителна мускулна маса. В същото време чувствителността към инсулин намалява и нивата на триглицеридите се увеличават. По този начин липсата на движение имаше бързи и потенциално сериозни последици. Ситуацията се подобри значително с възстановяването на обичайното ежедневно количество движение, така че отрицателните промени могат да бъдат обърнати, според експерти.

Какво причинява липса на упражнения и заседнал начин на живот?

1. Тревожност, депресия

Колкото повече време прекарвате седнали на бюрото си, толкова по-голям е рискът от развитие на депресия, дори ако тренирате редовно, поне два пъти седмично. Седенето е особено опасно, ако означава занимание пред екрана. Дългите часове на предварително наблюдение могат да нарушат моделите на сън - затрудняват заспиването и почивката - което може да увеличи стреса, безпокойството и в по-тежките случаи депресията.